Syndróm dráždivého čreva Diéta plán

zložitý zažívacie ťažkosti, syndróm dráždivého čreva (IBS) má celý rad príznakov, ktoré ovplyvňuje spôsob, akým hrubého čreva funkcie. Jednotlivci, ktorí majú IBS trpia bolesti brucha, abnormálna stolica, a zemný plyn, na pravidelnom základe. Hoci nie je tam žiadny známy liek, mala by sledovať, čo ľudia jedia a robiť správne voľby potravín, ktoré môžu zlepšiť príznaky a aby stav lepšie žiť. S vysokým obsahom vlákniny

vysokým obsahom vlákniny strava môže zlepšiť čreva a zmierniť hnačka a zápcha. IBS trpia mali dostať 25 až 30 g vlákniny denne, ktoré možno nájsť v slivky, jablká, fazuľa a citrusové plody, celozrnné pečivo a zeleninu. Jedinci s IBS si tiež vziať psyllium, ktorý sa nachádza v mnohých doplnky, ako sú Metamucil, ktoré môžu byť pridané do potravín a nápojov.
Kvapaliny

Jedinci, ktorí majú IBS mali konzumovať osem 8-unca pohárov tekutín denne, čo môže znížiť zápcha. Voda je prirodzene detoxikuje a pomáha osviežiť a hydratujú orgánov, ako sú črevá. To môže zahŕňať aj zriedený čaj a niektoré džúsy.
Troch jedál

Štandardné jedálniček by mal byť bohatý na vlákniny, nízky obsah tuku, mliečne a obmedzené . Tí, ktorí majú IBS by si mali jesť tri jedlá denne a dve alebo tri občerstvenia. Niektoré potraviny, že niekto s IBS môžete jesť, zahŕňajú:. Celozrnný chlieb a cereálie, nízkotučné syry, chudé mäso, fazuľa, zelenina, ovocie a
Potraviny sa vyhnúť s IBS

určitá potravina nespôsobila IBS, ale niektoré potraviny môže zhoršiť poruchy a aby sa ľudia cítili horšie. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva a nealkoholické nápoje by mali byť obmedzené, rovnako ako rafinované a spracované potraviny, ako je biely chlieb, mliečne výrobky, alkohol, tuk, čokoláda, a cukrovinky. Tieto potraviny môžu spôsobiť čreva do zmluvných vzťahov, čo môže spôsobiť kŕče, plynu a hnačka.
Pokojných podmienkach

Jesť rýchlo a v stresových situáciách môže zhoršiť čreva a spôsobiť črevné problémy. IBS trpia mali jesť pomaly a v príjemnom prostredí na zníženie príznakov.
Food Diary

IBS trpia mali sledovať, čo jedia a ako sa cíti v potravinách denník. Vzhľadom k tomu, každý trpí IBS je iný, jedlá mať rôzny vplyv na každú osobu. Vedieť, čo zhoršuje čreva môže pomôcť ľuďom s IBS vedia, čo ich spúšťacie potraviny tak, aby sa im mohli vyhnúť.