Ako prirodzene liečiť syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva ( IBS ) je zdravotná porucha , ktorá postihuje najmenej 10 percent populácie . Medzi najčastejšie príznaky patrí žalúdočná nevoľnosť , pocit nadúvanie , riedka stolica a IBS je nepríjemné a často trápne problém . Našťastie , to môže byť liečený niekoľkých jednoduchých denných zmien v životospráve . Veci , ktoré budete potrebovať
vysokým obsahom vlákniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave . To podporuje pravidelné zdravé stolice . Niektoré dobré potraviny jeme , sú jablká , ružičkový kel , celozrnné obilniny a všetky druhy fazule . Je však potrebné sa vyhnúť , pokiaľ fazuľa plyn je jedným z príznakov .
2

znížiť množstvo stresu vo vašom živote . Stres je považovaný za príčinu syndrómu dráždivého čreva . Vezmite si aspoň 30 minút z každého dňa na relaxáciu a vziať si myseľ od všetkého . Cvičenie a koníčky sú tiež dobré metódy zníženie stresu .
3

Vyhýbajte sa potravinám , ktoré bežne spôsobujú alergické reakcie . Tieto potraviny patria mliečne výrobky , kapusta , cukrovinky a všetky druhy sladkých dezertov . Kofeín a alkohol sú tiež dobré , aby sa zabránilo , ak ste sa stretli s IBS symptómy .