Ako jesť pre syndróm dráždivého čreva

Ak máte syndróm dráždivého čreva, budete rýchlo zistíte, že niektoré potraviny zhoršujú príznaky. Bolesť, nadúvanie, hnačka a zápcha, že táto porucha spôsobuje nielen bolestivé, ale to môže byť veľmi rušivé pre svoj život. Našťastie možno príznaky IBS byť kontrolované predovšetkým vďaka kontrole svoj jedálniček. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, ako k jedlu syndrómom dráždivého čreva. Pokyny
1

prestať jesť potraviny, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú hnačky. To znamená, že odstránenie kofeínu, mlieko, alkohol, sladkostí a tučných jedál. Tiež je potrebné vyvarovať sa potravín, ktoré si ľudia nabubřelý, ako fazuľa, kapusta a brokolica.
2

Odstráňte umelé sladidlá, z vašej stravy. Mnoho umelé sladidlá môžu spôsobiť črevné úzkosť. Dva sladidlá, ktoré najčastejšie spôsobujú problémy sú sorbitol a xylitol.
3

zapíjať vodou. Každý potrebuje vodu, ale pre kontrolu príznakov IBS, je dôležité, aby bol primárny nápoj je voda. Snažte sa piť aspoň osem 8-oz. pohárov vody denne.
4

Zvýšte svoju rozpustnej vlákniny. To znamená, že jesť viac ryža, cestoviny, ovsené vločky, sója, mrkva, zemiaky, jablká, banány, repa, sladké zemiaky a squash, okrem iného potraviny, ktoré sú bohaté na rozpustnú vlákninu.
5

Vezmite denne rozpustná vláknina doplnok. Začnite s najnižšou možnou dávkou a upraviť ho, kým pomáha kontrolovať príznaky.