Natural Food & prostriedky pre syndróm dráždivého čreva

syndróm dráždivého čreva (IBS) príznakmi sú ťažkosti pri trávení jedla po jedle, kŕče, hnačka a nutkanie na zvracanie. Aj lieky na predpis a antacidá zmierniť príznaky, existuje niekoľko prírodné prostriedky, ktoré tiež pracujú. Spúšťací Potraviny

rozpoznať, aké sú vaše "spúšťacie potraviny" sú tak môžete sa im vyhnúť. Trigger potraviny sú tie, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí, že vaše IBS symptómy vzplanúť. Patrí medzi ne vyprážané alebo mastné potraviny, zeleninu, ktoré by mohli spôsobiť plyn ako brokolica, alkohol, kofeín a mliečnych výrobkov. V priebehu jedného týždňa, sledovať potraviny, ktoré jete, a vedomie, tie potraviny, ktoré prinášajú o príznaky IBS. Vyhnite sa tie potraviny v budúcnosti.
Fiber

Rozpustná vláknina môže zlepšiť váš tráviaci zdravie a zastaviť niektoré z vašich príznakov IBS. Vláknina podporuje dobré trávenie, čo znamená, že váš tráviaci systém sa pohybuje jedlo cez vaše črevá efektívnejšie. Aj keď si môžete vziať doplnok, môžete namiesto toho zvýšiť príjem vlákniny pomaly výber širokú škálu potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu. Váš denný príjem vlákniny by mala byť medzi 25 a 38 g, a môžete dosiahnuť tým, že jej celý rad druhov ovocia, ako brusnice a figy a celozrnné produkty, ako sú celozrnné cestoviny zemiaky a otrúb.

Relaxačné techniky

Možno zistíte, že vaše IBS zhoršuje v stresových situáciách, čo spôsobuje príznaky vzplanutia choroby. Môžete bojovať proti stresu v mnohých rôznymi spôsobmi, ale musia byť vedomí svojej úrovne napätia, ako sa zhoduje s vašou IBS. Vyhnite sa stresujúce situácií, a to najmä nejesť spúšťacie potraviny, keď ste v strese. Môžete znížiť stres cvičenie, meditáciu, alebo pomocou relaxačných techník. Môžete tiež chcieť vidieť svojho lekára o strese a diskutovať o tom, ako obmedziť tak, aby vám znížiť vaše IBS symptómy. Terapia a hypnoterapie je známe, že znižujú stres.
Byliny

Niektoré byliny tiež pomáhajú zmierniť príznaky IBS. Mincovňa, keď žuť alebo prijatá v podobe čaju po jedle je zobrazený na podporu dobrého trávenia zdravia a utíšiť bolesť žalúdka. Zázvor je známy tiež upokojiť bolesť žalúdka, a môže byť užívaný ako zázvorové pivo alebo jeden ako kryštalického zázvoru. Pitie harmančekový čaj pred spaním môže znížiť IBS symptómy, ktoré sa stáča hore v noci a za použitia oregano vo vašej kuchyni môže tiež pomôcť s nadúvanie a plynu.