IBS Diéta pri zápche

IBS-skratka pre syndróm dráždivého čreva, je zdravotný problém, ktorý postihuje milióny ľudí. Niektoré z hlavných príznakov patrí zápcha (ťažké pohyby čriev), hnačky (mimovoľné pohyby čriev), alebo oboje. Iné pridružené príznaky patrí nadúvanie brucha, plynatosť a hlien v stolici. Jedinci, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva je potrebné sledovať stravy a príjmu potravy starostlivo a pracovať na zvládanie stresu, pretože triggery sa líši od človeka k človeku. Nasledovné sa bude zaoberať niektorými diétne pokyny špeciálne pre jednotlivcov, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva so zápchou. Triggery

rôzne druhy potravín, bežne boli spojené s jednotlivcami, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva. Tieto potraviny patria mliečne výrobky, kofeín, živočíšne produkty, tučné jedlá, jedlá obsahujúce nerozpustné vlákna, cukrových alkoholov, umelé sladidlá a fruktózy, ktoré sa nachádzajú v ovocí. Niektoré zelenina, najmä kapustovité zeleniny a ďalšie, ktoré majú ťažko stráviteľné vlákna, môže byť spúšťa. Táto zelenina patrí brokolica, karfiol, ružičkový kel a kapusta, ktoré sú súčasťou kapustovité druhy zeleniny rodiny, a iní, ako je mrkva. V niektorých prípadoch to môže jeden alebo kombinácia týchto potravín, ktoré vyvolať vzplanutia-up.
Vhodné IBS-C diéta

kľúčovou súčasťou zmierniť zápchu keď trpia IBS je konzumovať väčšie množstvo vlákniny, najlepšie rozpustnej vlákniny spolu s dostatočným množstvom vody. Potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny patria ovsené vločky, jablká, zelená listová zelenina (špenát, kel), hnedá ryža a nejaké pečivo a cereálie. Hoci viac výrobkov a obilnín sa objavujú v regáloch supermarketov, ktoré sú propagujú ako vysokým obsahom vlákniny (Fiber One, All-Bran), nie všetci trpiaci IBS využívať ďalšie doplnky. Veľa IBS-C (zápcha) jednotlivci nemajú prospech z výrobkov, ktoré boli pridané umelých vlákien. Koreň čakanky, zložka pridaná do mnohých nových "s vysokým obsahom vlákniny" zrná môžu vyvolať príznaky IBS a spôsobiť zápchu, pretože to môže urobiť stolice ťažšie prejsť.
Iné opravné prostriedky

IBS môže byť predovšetkým kontrolovať a liečiť starostlivým stravy a zvládanie stresu. Udržiavanie jedla denník príznakov a potravín môžu pomôcť jednotlivcom čoraz viac vedomí, ktoré potraviny vyvolať zápchu. Odtiaľ môžu jednotlivci začínajú integrovať rôzne potravinové prostriedky a vidieť tie, ktoré fungujú najlepšie.

Cez pult vlákien doplnkov a miernych preháňadiel môže tiež pomôcť trpiacim zápchou ak sú súčasťou riadne do stravy. Vždy pamätajte, piť, aby veľkým množstvom vody. Cvičenie je tiež kľúčom k pomoci ľahšie trávenie.