Diéty na kontrolnú IBS

Život so syndrómom dráždivého čreva môže byť nočnou morou. Vaše utrpenie nemusí byť nekonečný, však, pretože mnoho prvkov tejto choroby môže byť riadená. Nie je to ľahké, ale je to možné, s dostatkom času, disciplínu a usilovnosť. Mnoho potravín vyvolať záchvaty IBS - úlohou je naučiť, ktoré potraviny spôsobujú ju a klimatizácia sami na odstránenie týchto položiek zo svojho jedálnička. Diéta Tipy

Existujú rôzne spúšťacie potraviny pre rôznych ľudí, a tie musia byť stanovené v priebehu obdobia pokusov a omylov. Ale existujú všeobecné stravovacie odporúčania pre osoby trpiace IBS, a existuje rad pravidiel, žiť, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť flareup.

IBS trpia by mal obsahovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny do svojho jedálnička. Rozpustná vláknina upokojuje tráviaci trakt, pomáha aj hnačka a zápcha. Rozpustná vláknina potraviny obsahujú cestoviny, ryža, zemiaky, ovsené otruby a ovsené vločky. Nerozpustná vláknina, na druhej strane by mali byť konzumované len minimálne, a nikdy na prázdny žalúdok. Surové ovocie a zelenina sú plné nerozpustnej vlákniny. Tiež minimalizovať príjem tukov na zmiernenie trávenie, pite veľa tekutín a jesť často malé množstvá jedla. Dávajte si pozor na mliekarne a obmedzenie kofeínu a alkoholu, aby sa vaše IBS pod kontrolou.
Zóna Diéta

zóna Diéta sumarizuje mnohé z týchto princípov. To odporúča jesť zdravú rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov s každým jedlom. Čo sa týka zdrojov bielkovín, zóna Diéta odporúča kuracie prsia, vaječné bielka a tofu, ktoré sú všetky IBS príjemný. Zóna Diéta sa Vám ovocie a zeleninu pre vaše hlavné carb zdrojov však bude tak IBS trpia na Zone Diet chcete nahradiť toto odporúčanie pre rozpustnej vlákniny možností uvedených vyššie. Zóna Diéta odporúča, aby príjem tukov na minimum, čo je tiež v súlade s pravidlami IBS stravy. S menšími úpravami zóna Diéta je ideálny pre riadenie IBS.
7 Pravidlá správnej výživy

trochu štípať, Dr John Berardi je 7 Pravidlá správnej výživy môže fungovať tiež ovládať IBS. Dr Berardi získal titul Ph.D. na výživu a biochémie, a strávil svoju kariéru pomáhať ľuďom dosiahnuť svoje ciele chudnutie. Jeho sedem pravidlá sú krátke synopse jeho práce, ktorá zapouzdřit mnoho konceptov o správnej výžive. Pôvodných siedmich pravidlá sú takto s navrhovanými úpravami ak je to vhodné:

1. Konzumujte malé porcie každé dva až tri hours.2. Konzumujte chudé bielkoviny s každým jedlom - mäso, ryby, kura alebo vajce. Obmedziť celkový príjem červeného mäsa a vyberte žĺtky, aby sa zabránilo spúšť foods.3. Konzumujte ovocie a zeleniny s každým jedlom. Jedzte šetriace množstvo ovocia a zeleninu a nahradiť väčšinu týchto potravín s rozpustnú vlákninu choices.4. Konzumovať sacharidy z jedinej ovocia a zeleniny - s výnimkou svojho odporúčané rozpustné fiber.5. Konzumujte aspoň 25 percent svojho denného kalórií z tukov. To je dôležité pre zabezpečenie zdravého vývoja hormonálne, ale nie blúdiť ďaleko nad 25 percent, aby sa zabránilo spusteniu IBS.6. Pite len nula kalórií beverages.7. Konzumovať iba plné jedla. Nie kvapalina výživa povolené.

Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel sa s miernymi zmenami, si môžete vychutnať tento zdravý štýl diéty a zároveň zachovať vaše IBS pod kontrolou.