Pred niekoľkými rokmi, som jedol celkom zdravá vegetariánska strava s dostatkom wholegrains, celozrnné pečivo, šošovica a strukoviny, orechy, veľa ovocia a zeleniny, plnotučné mlieko, vajce a trochu syra a iné mliekarenské products.And som tučná. Nie katastrofálne obézny, ale stále viac ako 20 libier nadváhy vyvíja úsilie o chudnutí, ale nestráca žiadne. A bol som zmätený. Lekár nenašiel nič zlého na mojej stravy. Zdravie a fitness inštruktor v miestnej telocvični povedal, že je fine.I zintenzívniť cvičenie každý deň, ale je to vo mne pocit, toľko hladnejší polke dopoludnia, že Id flámu na toastu a arašidové maslo alebo celozrnné cookies.Then som nové zamestnanie prácu v inej krajine v Európe Nemecku, ktoré majú byť konkrétny. Bol som celkom nervózny, veľa vecí, ale jedna z vecí, ktoré som sa naozaj obávajú sa toho, čo by sa stalo s mojou váhou so všetkým, ťažký nemecký food.I pohol, začal svoju novú prácu, začala jesť miestne jedlo a viete čo? Hmotnosť začal spadnutie. Pomaly, ale isto som stratil pol kila za libru až Id stratil viac ako pätnásť z 20 libier svojej nadváhy. A to bolo bez obmedzení svoj príjem potravy! Nedávno som hovoril s odborníkom na výživu a moje náhodné chudnutie úspech prišiel v rozhovore. Ona sa začal zaujímať a vzal niektoré detaily a potom o pár dní neskôr mi neformálne analysis.While som bol v Nemecku som jedla väčšinou ťažké ražný chlieb (perník), nie môj obvyklý našuchorený celozrnný chlieb. Výživu diagnostikovaná, že okrem skutočnosti, že perník je viac uspokojujúce, mohol by som byť citlivé na kvasinky v bežnom chleba a prechod na nekvaseného chleba môže byť mi pomáhajú tráviť potravu, ktorá pomáha lepšie sa závažím loss.I raňajkoval na značku nemeckého jogurtu ktorý bol veľmi krémové a chutné. To bol organický jogurt, ale dôležitejšie je, že obsahuje niekoľko Lactobacillus kultúry. V tej dobe som si myslela, že to pomôže držať ma pravidelné, ale ukázalo sa, že má zdravé spoločenstvo Lactobacillus v črevách môže pomôcť pri chudnutí too.In Nemecku som sa nedostal tak hladní pre súbory cookie a cukru. Výživu sa opýtal, či Id jedol niečo s veľa minerálov a vitamínu C v ňom. Odpoveď bola, že to bolo v lete, keď som išiel von a Id jedol oveľa viac čerstvej ovocnej maliny, jahody, čierne ríbezle a veľa miestnych zemiakov (ktoré sú vynikajúce!) Výživu, poukázal na to, že miestna výroba ovocia a zeleniny majú viac svojich vitamínov a minerálov neporušené, ovocie a zemiaky dodávať naviac vitamín C, ktorý vám pomôže znížiť cukor cravings.Now, že nie som v Nemecku, nič viac som sa ešte uistil Im jesť môj druh jogurtu, nekvaseného chleba a oveľa širšiu škálu z ovocia a zeleniny. Beriem niekoľko vitamínov a minerálnych doplnkov a hneď potom ale väčšinou spoliehajú na kapsule Acai bobule poskytnúť nejaké exotické pridanú hodnotu mojej diet.Sometimes prvým krokom k chudnutiu je len o výmene jedlo okolo a posilňovanie niekoľko živiny a vaše telo usadí šťastnejší vzoru. Moja skúsenosť mi ukázala, že všetci máme rôzne stravovacie potreby a citlivosť, a mali by ste sa trochu experimentovať, aby zistili, čo vyhovuje vášmu telu najlepšie.