Potraviny sa vyhnúť so syndrómom dráždivého čreva

Podľa Národnej choroby zažívacieho ústrojenstva informácie Clearinghouse, cca 20 percent Američanov trpia príznakmi IBS (syndróm dráždivého čreva). Špecifické potraviny vplyv na každého inak, ale majú všeobecný pokyn potravín, aby sa zabránilo vám pomôže spravovať vaše príznaky. Potraviny s vysokým obsahom tuku

potraviny s vysokým obsahom tuku majú tendenciu zvyšovať frekvenciu stolice, pretože urýchli črevnú peristaltiku (súčasť procesu trávenia). Obmedzte príjem červeného mäsa (mleté ​​hovädzie mäso, steaky, párky v rožku, jedálenský mäso a slanina), tmavé mäso z hydiny, hydiny kože, plnotučné mliečne výrobky, žĺtky, vyprážané jedlá, kupovaný banánových lupienkov, oleje, majonézy, kokosové mlieko, tuk, čokoláda, zálievka, Cool Whip, tatárska omáčka, olivy, orech masla, pečivo, koláč kôry, pevná rohovník, kokos a čipy (s výnimkou pečených čipov).
Umelé tuky a sladidlá
tuky

umelé (ako Olestra) môže viesť k plynu, hnačka a zažívacie ťažkosti aj u zdravých spotrebiteľov. Spotrebitelia s IBS sú viac citlivé na týchto nežiaducich účinkov. Niektoré produkty sú vyrobené s Olestra (ako kukuričných lupienkov, snackov a zemiakové lupienky). Umelé sladidlá (napr. sorbitol, aspartam, manitol, sacharín a sukralóza), môže mať za následok hnačku a plynu u zdravých spotrebiteľov. Spotrebitelia s IBS sú ešte náchylnejšie k nežiaducim účinkom, ako sú kŕče v bruchu, nadúvanie, hnačka a bolesti. Mnohé výrobky sú vyrobené s umelými sladidlami, vrátane sóda, žuvačky, pečivo, občerstvenie predmety a sladkosti.
Mliečne výrobky

Jedná sa o kategóriu, ktorá sa líši pre veľa ľudí a bude závisieť na tom, ako vaše telo reaguje na konkrétny produkt. Eliminovať svoje expozície na mliečne výrobky počas približne siedmich dní. Potom pomaly experiment (jeden produkt naraz) určiť, čo funguje a čo nie. Mliečne výrobky môžu spúšťať vaše IBS symptómy, bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste laktózu. Proteíny ako kazeínu a srvátky, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, môžu stimulovať GI (gastrointestinálny trakt) a spôsobiť príznaky nadúvanie, bolesti brucha a zvýšenej plynu.
Gassy Zelenina

zelená, listová zelenina sú preplnený vitamínov a antioxidantov. Môžu tiež spôsobiť bolesti brucha a plynu trpiaci IBS. Podobne ako u mlieka a mliečnych výrobkov, mali by ste odstrániť všetky plynujúcich zeleninu približne jeden týždeň (napr. cesnak, cibuľa, kapusta, karfiol, ružičkový kel, fazuľa, špargľa a brokolica) a pomaly znovu pridať jeden po druhom, aby určil, ktoré potraviny pracovať pre vaše telo a tie, ktoré spúšťací príznakov.
Fiber

Vláknina je neoceniteľná pre tráviace zdravie. Nerozpustná vláknina obsiahnutá v surovej zeleniny, ovocie, orechy a semená môžu stimulovať a dráždiť GI trakt, čo spôsobuje zvýšenú plyn, bolesti brucha a hnačka. Potraviny s rozpustnej vlákniny (napr. ovsené vločky, cestoviny, ryža, sladké zemiaky a pečené zemiaky), môže upokojiť GI traktu. Experimentujte s rôznymi potravinami, aby videli, čo sa môže spúšťať vaše IBS symptómy a čo môžete tolerovať.
Fotografie Ostatné GI Stimulátory

Niektoré potraviny sú dobre známe dráždidlá do gastrointestinálneho traktu vrátane:

Káva: To nie je kofeín, ale enzým pivo, ktoré dráždia GI tract.Caffeine: Toto je stimulant, ktorý spôsobuje kontrakciu GI. Toto, podľa poradia, zvyšuje frekvenciu a naliehavosť stolice. Diuretický účinok kofeínu môže zhoršiť dehydratácia a môže vyvolať IBS symptoms.Carbonated Nápoje: karbonatácia vytvára plyn (od plynových bublín) a môže mať za následok bolestivé kŕče a bloating.Alcohol: To dráždi gastrointestinálny trakt, dehydruje celé vaše telo a predstavuje zvýšené riziko spúšťanie príznakov.