IBS potraviny, ktoré pomáhajú

Syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje až 20 percent populácie. Príčiny tejto dysfunkcia hrubého čreva, sú zle rozumie. V skutočnosti, môže byť celý rad faktorov, ako sú hormóny, citlivosť na potravu, a infekcia vyvolať IBS. Bez ohľadu na príčinu, jesť a vyhnúť sa určité potraviny pomáha trpiaci IBS minimalizovať vzplanutia. Príznaky

IBS vytvára prechodné príznaky, ktoré sa líšia v závažnosti a frekvencie. Bežné príznaky patrí kŕče v bruchu, nadúvanie, hnačky striedajúce sa s obdobiami zápchy a zloženie hlienu z konečníka. Menej časté sťažnosti patrí nevoľnosť, vracanie a pálenie záhy. Aj keď sa príznaky môžu objaviť bez provokácie, oni sú viac pravdepodobné, že dôjde len po jedle a počas období stresu. Preto je sledovanie príjmu potravy je kľúčovým aspektom riadenia tohto ochorenia.
Fiber

IBS trpia by sa ich príjem rozpustnej vlákniny. Štúdia z British Medical Journal ukázal, že pacienti doplnené psyllium prášku došlo k významnému zlepšeniu príznakov. Preto, aby sa robili pravidelné dávky Metamucil a jesť veľa rozpustnej vlákniny potraviny, ako sú orechy a zelenina, ako znížiť závažnosť a frekvencia príznakov IBS. Na druhú stranu, nerozpustnej vlákniny, ako sú otruby vlákno, vlastne sa zhoršil IBS symptómy mnohých štúdie pacientov.
Nízkym obsahom tuku

Stick s nízkym obsahom tuku. Hard-to-trávenie tukov poslať GI trakte na plné obrátky. Silné kontrakcie potrebné k tráveniu tukov začať takmer okamžite po tom, čo jesť, čo vedie k rýchlemu nástupu kŕče, hnačka a zápcha u pacientov s IBS. Vyvarujte sa vyprážaných jedál, prebytočný maz, celé mliečne výrobky a červené mäso. Namiesto toho, palicu s bielym mäsom kurča bez kože, chudé ryby, ovocie a zelenina a ďalšie potraviny s nízkym obsahom tuku.
Pitie Právo

zapíjať vodou . Vzhľadom k tomu, IBS spôsobuje hnačky a ďalšie GI plocha motility otázky, príjem vody je veľmi dôležitá. Cieľom pre 64 oz deň na minimum. Bez kofeínu čaju, limonády a ovocné šťavy sú v poriadku tiež. Avšak, vyhnúť sa kofeínu, oxid uhličitý, kávu a umelo sladených nápojov, pretože všetky z nich môžu stimulovať čreva a viesť k častejším príznakov.
Omega-3 mastné kyseliny
< p> Potraviny bohaté na omega 3 mastných kyselín znížiť zápal a posilniť imunitný systém. Aj tento druh tuku, pomáha mozgu odvrátiť stres a depresie. Preto doplnenie stravy s omega-3 mastných kyselín, nájdený v capusules rybí olej a ľanové semienko, pomáha niektoré IBS trpiacim. Vzhľadom k tomu, že sú tuky a mazivá, aj keď, nezabudnite pridať ich do svojho jedálnička postupne určiť vašu toleranciu.