IBS lieči

syndróm dráždivého čreva (IBS), predtým známy ako spastické hrubého čreva, je bežný stav. Ak máte diagnostikovaný s touto poruchou, môže dôjsť k striedaniu hnačky a zápcha, žalúdočné kŕče, plyn a nadúvanie. Rovnako ako väčšina tráviacich podmienok môže spastické hrubého čreva alebo IBS vplyv na vaše stravovacie návyky a každodennej rutiny. Ale existuje niekoľko liekov na zmiernenie príznakov. Diéta a IBS symptómy

Syndróm dráždivého čreva nie je tak prísne ako iné poruchy tráviaceho traktu, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, ktorá môže poškodiť črevný trakt a spôsobiť rakoviny hrubého čreva. Avšak, môže hnačka, zápcha a bolesti žalúdka stal pravidelným a bolestivá udalosť.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmierniť IBS. Často je to jednoducho prípad odstránenia niektorých potravín a nápojov z vašej stravy. Spoločné páchatelia alebo spúšťače patrí korenené jedlá, pšeničné výrobky, mliečne výrobky, umelé sladidlá, čokoláda, tučné jedlá, nápoje sýtené oxidom uhličitým a "plynový" zelenina, ako je cibuľa, zelené papriky, hlávkový šalát a brokolica. Vyhnite sa tieto potraviny jeden po druhom, a poznačte si, či vaše príznaky zlepšia. Tiež si poznámky o tom, čo ste jedli potraviny pred epizóde IBS pomôcť určiť, či iné potraviny sú spúšť pre vás.
Spravovanie IBS s vlákninou

Zápcha , plyn a nadúvanie sú spojené, a všetky tri sú bežné príznaky syndrómu dráždivého čreva. S nízkym obsahom vlákniny, je hlavnou príčinou za zápchy. Plyn sa vyvíja v zažívacom trakte, keď črevá sú nepravidelné, a to vedie k nadúvaniu a bolesti brucha.

Pridanie viac vlákniny do svojho jedálnička môže pomôcť v boji proti zápche a zmierniť príznaky IBS. Jedzte aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne, alebo sa vlákninový doplnok udržať váš tráviaci zdravie. Ale pozor, môže ako príliš veľa vlákniny niekedy zhoršiť alebo vyvolať IBS. Konzumujte medzi 20 až 35 gramov vlákniny denne.
Cvičenie pre zdravý tráviaci trakt

Ak hľadáte pre prirodzený spôsob riešenia syndróm dráždivého čreva, byť aktívny a začať cvičením. Zdravý životný štýl je jeden spôsob, ako udržať váš tráviaci zdravie. Cvičenie pomáha telu zbaviť nadbytočných tekutín, zlepšuje imunitný systém a reguluje stolicu. Nepretržitý pohyb stimuluje črevné kontrakcie a uvoľňuje zápchu.

Znovu pracovať svoj plán a dať tam všetko úsilie na prácu po dobu aspoň 30 minút denne, alebo viac, ak budete mať čas. Prejsť na svižnú prechádzku, si členstvo v telocvični alebo si zacvičiť aerobik video.