Potraviny s vlákninou, ktorá neublíži ani dráždiť IBS

IBS môže byť bolestivé a veľmi ťažké ochorenie zvládnuť, ak viete, ktoré potraviny sú dobré k jedlu, a ktoré môžu vyvolať v útoku. Pri správnej strave riadenia, je celkom možné normálne žiť a šťastne, a pritom získať správnej výživy. Prevzatie kontroly nad vašej stravy je prvým krokom na zmiernenie príznakov IBS. Príznaky IBS

Ak si myslíte, že môžete mať IBS, navštívte svojho lekára pre hodnotenie. Príznaky IBS zahŕňať bolesť brucha, kŕče a nadúvanie, a môže sa prejaviť ako hnačka alebo zápcha, a pre niektorých ľudí, a to ako. S IBS, nie je zápal alebo podráždenie vidieť, je to len v tom, ako sa svaly zažívacieho traktu práce. Je dôležité navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že nie je niečo v poriadku.
Rozpustná vs Nerozpustná vláknina

Jedným z hlavných spôsobov, ako kontrolovať IBS s diétou, je poznať rozdiel medzi rozpustnej a nerozpustnej vlákien. Pri pohybe cez tráviace ústrojenstvo, rozpustnú vlákninu, ktorá je presne: rozpustný. Sa mieša s vodou v systéme pre vytvorenie gélu, ako je látka, a pohybuje sa pomerne ľahko. Nerozpustná vláknina zostáva v podstate v rovnakej podobe a môžu byť ťažko stráviteľné. Nerozpustná vláknina sa vnucuje ako spôsob, ako sa ľahko zbaviť nadbytočných odpadov, ale ak trpíte syndrómom dráždivého čreva nerozpustnej vlákniny môže zhoršiť váš tráviaci systém. Vyhnúť nerozpustnej vlákniny, kedykoľvek je to možné, je dobrý spôsob, ako zabrániť útokom.
Potraviny s Nerozpustné Foods
Fiber

, ktoré obsahujú nerozpustnú vlákninu patrí tmavej listovej zeleniny, celozrnné pšenica potraviny, orechy a semená, müsli, zelené fazuľa, melóny, citrusové plody, jahody, papriky, cibuľa, brokolica, karfiol, kapusta a zeler. Ovocie a zelenina sa peeling môže tiež spôsobiť útok, ale nerozpustnej vlákniny je v lúpanie, tak varené a /alebo lúpané, že sú v poriadku. Tieto druhy potravín sú jablká, broskyne, hrušky, mango, paradajky a uhorky.
Potraviny s rozpustným Foods
Fiber

, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu patrí ovos, fazuľa, hrášok , jačmeň, ryža, cestoviny, sója, quinoa, koreňová zelenina (mrkva, paštrnák, kvaka atď), huby, squash, avokádo, banány a zemiaky. Niektoré z potravín, ktoré musia byť lúpané, ako je uvedené vyššie v skutočnosti obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny v ovocí. Tieto potraviny patria jablká, hrušky a jablkovú.
Stavebné Diéta Okolo IBS

nechcete vystrihnúť potraviny s nerozpustnú vlákninou, pretože obsahujú niektoré veľmi základné živiny. Jeden spôsob, ako zmierniť nepohodlie je dôkladne variť zeleninu pred jedlom je. Tiež, ak budete jesť malé množstvo nerozpustnej vlákniny s rozpustnú vlákninu základu pre jedlo, rozpustná vláknina pomáha udržať veci z stáva problémom. Over-the-counter optické doplnky vám tiež pomôže spravovať vaše trávenie.

V závislosti na vašej úrovni nepohodlie, niektorí z potravín uvedených tu môže byť ešte v poriadku pre vás. Je dôležité hovoriť so svojím lekárom o vašich známych spúšťa, a pokúsiť sa nájsť iné triggery si nie ste vedomí. Váš lekár môže udržať potraviny časopisu na krátku dobu, aby sa pokúsila zachytiť, čo je príčinou symptómov.