Ktorá zelenina je zlé pre syndróm dráždivého čreva?

Syndróm dráždivého čreva je bežné, ale nepríjemný stav spôsobený tráviace svaly, ktoré zmluva príliš rýchlo alebo príliš pomaly, keď jete. (Pozri odkazy 1 a 2) Určité potraviny, vrátane niektorých zeleniny, vystupujú ako spúšťače, ktoré môžu zhoršiť príznaky IBS. (Pozri odkaz 2) Typy

Najlepšia diéta pre IBS obsahuje veľa zeleniny s vysokým obsahom vlákniny , vyhnúť sa zeleninou, ktoré spôsobujú plyn, pretože oni robia IBS symptómy horšie. Plynom spôsobujúce zelenina patrí špargľa, brokolica, cibuľa, ružičkový kel, kapusta, hrášok, zemiaky a artičoky. (Pozri odkaz 2)
Spôsobuje

zelenina, ktoré sú zlé pre syndróm dráždivého čreva nie sú absorbované v tenkom čreve. Miesto toho, oni prechádzajú do hrubého čreva, kde baktérie zlomí dole, produkovať oxid uhličitý, vodík a metán plyny. (Pozri odkaz 2)
Efekty

plyny vyprodukované týmito zeleniny spôsobiť kŕče, nadúvanie a plynatosť. (Pozri odkaz 2) Vzhľadom k tomu, ľudia s IBS zažívacie systémy, ktoré sú veľmi citlivé, môžu byť tieto problémy ešte horšie (pozri odkaz 2), a plyn môže vyvolať ďalšie IBS symptómy, ako je hnačka. (Pozri odkaz 1)
Prevencia /Solution

Vyhnúť zeleninu, ktoré sú zlé pre syndróm dráždivého čreva nie je vždy možné. Užívanie antiflatulents alebo tráviacich enzýmov môže pomôcť regulovať váš tráviaci systém, ak sa nemôžete úplne odstrániť niektoré potraviny. (Pozri odkaz 3)
Upozornenie

Rezanie plynujúcich zeleninu zo svojho jedálnička môže viesť k nedostatočnej výžive. Uistite sa, aby vaša strava vyvážená, a zvážiť prijatie vitamínové doplnky pre splnenie všetkých vašich potrieb výživy. (Pozri odkaz 3)