Pomoc s IBS Diéta

Syndróm dráždivého čreva je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje hrubého čreva na zmluve, ktorá núti jedlo prostredníctvom svojho hrubého čreva a môže spôsobiť hnačku, žalúdočné kŕče, nadúvanie a nepravidelné stolice, podľa Jeffrey M. Lackner, asistent profesor medicíny na univerzite v Buffale, State University of New York. Našťastie IBS možno ovládať nastavením vašej stravy prostredníctvom potravinového obmedzeniam, ako je obmedzenie spotreby mlieka a mliečnych výrobkov, vlákniny alebo fruktózy. Intolerancia laktózy

IBS môže byť spôsobené neznášanlivosťou určitých potravín, ktoré obsahujú laktózu, fruktózu alebo vlákna, podľa Lackner, autor "Controlling IBS Drug-Free Way." Intolerancia laktózy je spôsobená nedostatkom enzýmu laktázy prirodzené v žalúdku. Bez správne množstvo laktázy vaše telo nie je schopný riadne tráviť laktózu, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, čo vedie k žalúdočné kŕče a hnačka. Ak chcete znížiť príznaky IBS by ste mali obmedziť svoju spotrebu mliečnych výrobkov, pri prechode na sójové produkty, pričom vápnika udržať si dennú dávku 1000 mg vápnika, podľa Palo Alto Medical Foundation. To je veľmi dôležité pre udržanie vápnika, pretože nízke hladiny vápnika môže viesť k oslabeniu kostí, ktoré môžu viesť k osteoporóze, podľa Lackner.
Fruktóza /Sorbitol Intolerancia

Fruktóza je prírodný cukor nachádza v ovocí, koreňová zelenina, pšenica, med a džemy, podľa Lackner. Fruktóza sa bežne používa v ovocných nápojov a nealkoholických nápojov, a ak je konzumovaný trpiaci IBS môže spôsobiť nadúvanie, plynu a hnačka. Sorbitol sa sladidlo použiť liek proti kašľu, koláč mix, sirup a diabetické sladkosti, podľa Lackner. Vzhľadom k tomu, sorbitolu nemôže byť úplne vstrebáva v tele, môže to narušiť hrubého čreva tým, že spôsobí bolesť brucha, kŕče a hnačka. Podľa Lacker, sorbitol nespôsobuje IBS, ale zhoršuje IBS symptómy. Obmedzte konzumáciu štiav ovocných a iných potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú fruktózu k zníženiu výskytu IBS.
Food Diary

potraviny denník vám pomôže určiť, príčinou vášho IBS pri častom používaní. Zapíšte si všetko, čo budete jesť počas dňa, vrátane času a prihláste ak ste začali zažíva IBS symptómy. Vaše potraviny denník by mal obsahovať použité korenie, občerstvenie, hlavné jedlá a nápoje. Podľa Lackner, mali by ste sa tiež prihlásiť, koľko spotrebuje a ako bol pripravený jedlo, môže slúžiť ako príprava vplyv na hrubé črevo, rovnako ako samotné potraviny. Je dôležité byť úprimný pri prihlasovaní na spotrebu potravín, ako vynechanie položky bráni správnej diagnózy je zdroj vášho IBS.
Fiber

keď vlákno sú pre udržanie zdravej hladiny cholesterolu a pomáha pri pravidelné pohyby čriev, môže dráždiť hrubého čreva v trpiacich IBS tým, že spôsobí plyn a kŕče, v závislosti na Mayo Clinic. Za účelom zníženia rizika IBS, pomaly zvyšovať príjem vlákniny v priebehu času konzumáciou väčšieho množstva surovej alebo varenej zeleniny, celé zrná, sušené ovocie, a fazuľa, podľa Lackner. Aby sa zabránilo zápche, je dôležité konzumovať aspoň osem 8-unca pohárov vody denne, zatiaľ čo na diétu s vysokým obsahom vlákniny.