Ako pomôcť príznaky IBS

Bežné príznaky syndrómu dráždivého čreva patrí bolesť brucha, zápcha, hnačka a nadúvanie. Neexistuje žiadny liek pre IBS, ale tam je rýchly a efektívny spôsob, ako zaobchádzať s príznakmi a riadiť túto zažívacie ťažkosti. Rovnako ako väčšina žalúdočných ťažkostí, kľúč je vyhnúť potraviny a situácie, ktoré vyvolávajú alebo zhoršiť príznaky. Návod
Správa IBS
1

Naučte sa relaxovať. Existuje spojenie medzi úzkosťou a IBS a bytia stresu alebo úzkosti zvyšuje pravdepodobnosť hnačky. Spomaľte črevné kontrakcie a odvrátiť voľné čreva tým, že cvičí relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, a tým, že pravidelné cvičenie a dostatok spánku.
2

Pridať tekutiny. Piť osem pohárov vody denne, aby sa zabránilo tvrdé, riedke stolice a uľavujú od príznakov spojených so zápchou:. Nadúvanie, plynu a bolesť
3

Ditch tuku. Tučné jedlá sú ťažko stráviteľné so syndrómom dráždivého čreva. Dávaj si pozor na príjem tukov a znížiť svoju spotrebu rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny a červené mäso.
4

Vystrihnite korenené jedlá a kofeínu. Niektoré potraviny a nápoje môžu vyvolať bolesti brucha a hnačka. Ak sa objavia príznaky rozvíjať krátko po požití jedla alebo pikantné pitie kofeínu nápoj, vylúčiť tieto položky a /alebo zložky zo svojho jedálnička, či sa váš stav zlepší.
5

Jedzte vlákninu. Take vlákninový doplnok alebo jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne zastaviť zápcha a regulovať stolicu.
6

pozor na umelé sladidlá. Sladidlá nájdené v cukre bez nápojov, sladkostí a iných potravín môže priniesť na hnačku a bolesti v plyne trpiacich IBS. Vyvarujte sa týchto zložiek k zlepšeniu symptómov dráždivého čreva.