Nerozpustná vláknina a syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je funkčná zažívacie ťažkosti. Jedná sa predovšetkým spôsobí, zápcha alebo hnačka. Medzi ďalšie príznaky patrí často vystavované plyn, nadúvanie a kŕče. Aj keď telo potrebuje nejaký nerozpustnej vlákniny môže vyvolať príznaky IBS, takže obmedzenie nerozpustnej vlákniny sa odporúča u ľudí trpiacich IBS. IBS

IBS má tri podtypy: hnačka dominantný, zápcha dominantný alebo kombinácia oboch. Nie je tam žiadny známy dôvod pre IBS. S ním svaly obloženie stien čriev zmluvy silnejšie ako obvykle a vydrží dlhšie, než je obvyklé. Jedlo sa presadila rýchlejší, spôsobuje príznaky. Diéta a kontrolu stresu sú najúčinnejšie ošetrenie pre všetky typy IBS.
Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina je typ vlákna nachádza v ovocí, zelenine a obilia, ktoré nie je schopný sa členia do tráviaceho systému. Pevné, hrubé alebo vláknité potraviny, ako je zeler, celozrnné obilniny a kukurica obsahujú nerozpustnú vlákninu.
Trávenie

čreva nie sú schopné plne rozobrať jedlo , vytvára plyn. Ak budete jesť veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, alebo jesť na lačný žalúdok, budete s najväčšou pravdepodobnosťou skúsenosti prehnaná reakcia črevné nadúvanie, kŕče a /alebo hnačka.
Prevencia

Aby sa zabránilo tomuto typu vedľajšie účinky, jesť menšie množstvo nerozpustnej vlákniny naraz. Tiež jesť s ostatnými potravinami, ktoré neobsahujú nerozpustnej vlákniny. To pomôže upokojiť zažívacie reakciu. Ľudia s IBS často zistí, že zmiernenie stresu je užitočné pri uvoľnení príznakov. Relaxačné techniky, biofeedback, poradenstvo a hlboké dýchanie cvičenia boli nájdené na zmiernenie stresu.
Upozornenie

Pridanie vlákniny do stravy príliš rýchlo môže dôjsť k nadúvaniu, kŕče a hnačka, táto odpoveď bude oveľa závažnejšie u jedincov s IBS. Pomaly zvyšujte počet gramov vlákniny, ktoré jete denne k zníženiu týchto typov vedľajších účinkov.