Diéta Liečba IBS

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je obyčajný gastrointestinálne porucha, ktorá spôsobuje kŕče, zápcha a hnačka. Tie sú viac pravdepodobné, že si IBS, ak ste žena, a ak máte člena rodiny s poruchou. Príčinou nebola stanovená, ale niektoré potraviny, zdá sa vyvolať príznaky, a tak meniť vaša strava je dôležitou súčasťou liečby pre IBS. Spúšťače

Uchovávajte potraviny denník po dobu niekoľkých týždňov, ktorý sleduje jedlo, ktoré jete s príznakmi stretnete každý deň. V priebehu času, môžete vidieť vzor tvárnenie, ktorý odkazuje na určité potraviny, ktorá spôsobuje vaše príznaky zhoršia. Vylúčiť, že potraviny zo svojho jedálnička --- alebo aspoň obmedziť, koľkokrát budete jesť. Potraviny spúšťa sa líši od človeka k človeku, takže budete musieť nájsť tie, ktoré majú vplyv na vás. To nemôže byť stanovená s test na alergiu, pretože sú potraviny insensitivities a nie potravinové alergie.
Fat

Znížiť množstvo tuku vo vašej strave, pretože potraviny, ktoré sú mastné alebo s vysokým obsahom tuku, nie sú veľmi dobre znášaný. Gril alebo upiecť mäso a nechajte odkvapkať tuk, zatiaľ čo kuchári. Odstráňte viditeľného tuku pred varením a vyberte kuracie kože pred jedlom.
Laktózy

odstránenie mliečne výrobky zo svojho jedálnička po dobu niekoľkých týždňov zistiť, či vaše príznaky znižovať. Ak áno, môže vám byť laktózu alebo nemusí byť schopný stráviť tuku v mliečnych výrobkoch. Môžete tiež skúsiť použiť len bez tuku mliečne výrobky a sledovať vaše príznaky. Ak ste laktózu, nebudete môcť konzumovať žiadne mliečne výrobky vrátane mlieka, syry, maslo, kyslou smotanou, tvarohom a zmrzliny.
Sugar

Vyhnite sa niektoré druhy cukru, ako je fruktóza, že je prirodzené, aby medu --- a ovocie a fruktan ktoré sa nachádzajú v cibuli, pšenica a zelenými fazuľkami. Sorbitol je cukor alkohol, ktorý je často používaný v žuvačky a cukríky bez cukru. To môže spôsobiť, plyn a bolesti brucha.
Fiber

konzumujete jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Rozpustná vláknina môže pomôcť zmierniť vaše príznaky, ale to by malo byť postupne pridávala. Dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny sú zemiaky, hrach, ovos a jačmeň.
Gas

Obmedzte potraviny, ktoré je známe, že spôsobujú nadúvanie a črevné podráždenie, ako je cibuľa, fazuľa, kapusta, brokolica, kvaka, karfiol, banány, ružičkový kel, pšeničné klíčky, sušené slivky a hrozienka.
Stravovanie

Jedzte menšie porcie častejšie a vyhnúť sa prejedaniu. Pite veľa vody, aby sa vaša strava s vysokým obsahom vlákniny pohybuje cez vaše črevá. Vyhnite sa pitie nápojov, ktoré majú kofeín alebo alkohol.