IBS Diéta plán

niektorých živín môže pomôcť zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Takže nech už trpí hnačka, zápcha, plyn, kŕče alebo nadúvanie, je nájsť správnu rovnováhu vlákien a tukov, spolu so súborom potravín, aby sa zabránilo, ktoré vám môžu pomôcť, aby to ťažké a nepríjemné zažívacie ťažkosti lepšie zvládnuteľné. Jogurt

Niektoré jogurty obsahujú probiotiká --- baktérie, ktoré môžu znížiť IBS symptómy, vrátane plynu bolesti a nadúvanie. Môžu byť tiež príčinou potraviny pre plavbu cez črevá --- ideálny pre ľudí, ktorí majú zápchu. Zároveň môžu probiotiká tiež znížiť riedku stolicu, a preto sú užitočné pre ľudí, ktorí majú hnačku rovnako.

Probiotické výrobky vrátane mlieka sa predávajú v obchodoch s potravinami a špeciálnych zdravotných obchodov s potravinami.


ovládanie plynu

plyn je normálny vedľajší produkt trávenia --- a obrovský problém pre ľudí s IBS. Potraviny ako brokolica a fazuľa sú notoricky známe, že spôsobuje plynu, a preto je dôležité, aby sa zabránilo im riadiť v tele produkciu plynu. Ľudia sú mimoriadne zle plynu môže byť užitočné, aby Bean-O, doplnok stravy, ktorý obmedzuje v tele produkciu plynu.
S vysokým obsahom vlákniny

Niekedy IBS spôsobuje zápchu. Vlákno môže pomôcť zmierniť problém, tak tie, ktorých príčiny IBS zápcha by sa mala zamerať, aby sa v 20-to-35 gramov vlákniny denne. Dobrým zdrojom vlákniny patrí ovocie, zeleninu a celozrnné pečivo. Ovos, hrach a fazuľa majú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zápcha, rovnako ako hnačka.

Fiber doplnky stravy sú veľmi populárne, ale mali by ste požiadať svojho lekára predtým, ako začnete jeden.

Zvýšte príjem vlákniny postupne, a piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Vyhnite sa kofeínu nápoje.
Hnačka úľava Diéta

Fiber je ideálny pre tých, ktorí sa zápchou, ale je to nočnou morou pre tých, ktorí majú hnačku. Obmedzenie vlákno a vyhnúť sa hnačka spôsobujúce potraviny (veľmi korenené jedlá, teplé nápoje) môže pomôcť skrotiť hnačka počas IBS svetlice-up.
Potravín

varené, nízkotučné potraviny, zelenina a otruby môže báze obilia tiež pomôcť , ako možno obmedziť kofeín a mliečne výrobky. Je dôležité si oddýchnuť po jedle. To spomaľuje metabolizmus (ak máte hnačku, znamená to, že vaše telo je spracovanie potravín toofast).

Hnačka znižujúce potraviny patrí zelená fazuľa, jablká, šľahačka šupkou zemiaky a mrkvu.