Čo by sa niekto s IBS jesť?

Syndróm dráždivého čreva môže byť ošemetná stav spravovať. Či už ste naklonení zápcha alebo hnačka, alebo sa hojdať z jedného na druhého, čo môžete jesť a piť, aby obrovský vplyv na vaše príznaky a vaše pohodlie. Význam

Syndróm dráždivého čreva je stav, v ktorom sú ohrozené trávenie a črevnú zdravie. Medzi typické príznaky patrí zápcha, hnačka, nadmerné nadúvanie, kŕče v bruchu a plyn. Hoci IBS nie je fatálne a nie je nutne znamenajú vnútorné poškodenia, môže to výrazne ovplyvniť vaše zdravie a náladu.
Čo jesť

Pretože osoba s IBS má mimoriadne citlivý zažívací systém, potraviny a nápoje si kupujú, sú dôležité vziať do úvahy. Jedzte veľa potravín s vlákninou, najmä rozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina je obsiahnutý v potravinách, ktoré sú ľahko kašou, rovnako ako sladké zemiaky, jablčnú a cukiny a iné tekvice, a zrná, ako je quinoa, ovsené vločky a pohánka. Držte sa nízkym obsahom tuku kusy mäsa. Zjesť všetky alebo väčšinou celý potraviny skôr ako spracované potraviny, ktoré majú tendenciu obsahovať neprirodzené zložky, ktoré sa budete cítiť horšie.
Potraviny je nutné sa vyvarovať

obmedzujú akákoľvek potraviny, ktoré vás už tušia zhoršiť vaše IBS symptómy. Tiež obmedzte príjem bežných alergénov, ako je fruktóza, pšenica /lepok a mliečne výrobky, z ktorých všetky môžu vyvolať príznaky. Vyhýbajte sa žalúdočné dráždivých látok, ako je kofeín, alkohol a potraviny s vysokým obsahom tuku, najväčšie stimulanty tráviaceho traktu všetkým.
Varovanie

Snažte sa vystrihnúť celé potraviny skupiny ako uhľohydráty alebo nerozpustné ovocia a zeleniny. Ak tak urobíte, môže vážne ohroziť vaše zdravie. Experiment s jednotlivými potravinami v skupine a zistite, ktoré môžete ľahko jesť. Porozprávajte sa s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, alebo odborník na výživu, ak budete potrebovať pomoc. Tiež, piť veľa vody - všetky zmeny v stravovaní na svete nepomôže, ak ste dehydrovaná, spoločné obavy, ktoré sa stretávajú zápcha alebo hnačka
.