Potraviny je nutné sa vyvarovať plyn

môžete získať plyn tým, že inhaluje príliš veľa vzduchu, ako keď budete piť zo slamy alebo žuť žuvačku. Môžete získať plyn jesť niektoré potraviny, taky. Aby sa zabránilo plyn kvôli potravín, ktoré jete, obmedzte mliečne výrobky, mastných a sladkých potravín. Niektoré potraviny môžete jesť, aby sa zabránilo plyn patrí ryža, varené alebo konzervované ovocie a varené vajcia. Škroby a pšeničné otruby

Podľa Národnej choroby zažívacieho ústrojenstva informácie Clearinghouse, len škrob môžete jesť, že nespôsobí aby si plyn je ryža. Jesť pšeničné otruby nespôsobí plyn, pretože je nerozpustnej vlákniny.

Nemusíte sa vzdať úplne škroby, ak máte plynový problém. Skinless šťouchané zemiaky a obilie Farina typu, ako je krém pšenica alebo ryža možnosť, produkovať menej plynu. Môžete sa tiež položky, ako sú cestoviny, chlieb alebo rožky, ktoré boli vykonané s vycibreným bielej múky.
Varené, konzervované ovocie

Zatiaľ čo niektoré druhy ovocia, ako sú jablká môže spôsobiť plyn, stále máte ďalšie ovocné možnosti, ktoré môžete jesť, aby ste sa vyhli plyn. Patrí varené alebo konzervované druhy ovocia, mínus ich kôra, ako ovocný kokteil alebo jablkový kompót. Ak zvolíte ovocné šťavy, ktoré neobsahujú cukor fruktóza, môžete piť ovocia za deň. Ale ak jesť ovocie je potreba vaša a nechcete plyn, zvoľte ovocie, ktoré sú nižší obsah vlákniny, medzi ktoré patrí slivky, kivi, hrozno a nektárinky.
Iných potravín

jesť alebo varené vajcia, aby sa zabránilo plyn. Drž sa ďalej od vyprážanie potravín, najmä vajcia. Mrkva, letné a zimné squash squash sú menej pravdepodobné, že spôsobí, aby ste si plyn, ako je zeleninová polievka, najmä v prípade, polievka má jasnejšie vývar k nemu. Jedzte mäso s nízkym obsahom tuku, ako je chudé mäso alebo ryby. Ak budete jesť hydina, trim tuk z neho pred pečenia.
Trebárs zohľadniť

Čo pijete môže spôsobiť plyn aj ako sýtené nápoje ako sóda . Pivo môže spôsobiť aj plyn. Voda je však, nespôsobuje plyn. Pitie čírej tekutiny, ktoré nie sú sýtených vám pomôže znížiť plyn. Môžete sa tiež vyhnúť plyn tým, že obmedzí množstvo bez cukru cukríky alebo žuvačky, ktorú používate, pretože obsahujú sorbitol, čo spôsobuje plyn. Niektoré výrobky na trhu, znížiť plyn sa dostanete z potravín, ktoré jete, taky.