Ako jesť pre IBS Diéta

Syndróm dráždivého čreva, alebo IBS, je stav, ktorý postihuje osoby hrubého čreva a môže viesť k niekoľkých nepríjemných vedľajších účinkov, vrátane kŕče, nadúvanie, plyn, zápcha a hnačka. Nie je tam žiadny liek na IBS, takže najúčinnejší spôsob, ako pre pacienta na liečbu stavu je dôkladná zmena stravy. Jesť rozumne a výber správne potraviny vám môžu pomôcť znížiť závažnosť príznakov IBS a umožňujú poškodený žiť normálnejšie život. Veci, ktoré budete potrebovať
Fiber-potraviny bohaté
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zapíjať vodou po celý deň, ale preskočiť počas jedla. Príjem tekutín môže brániť tráveniu, ktoré urobí IBS symptómy ešte horšie.
2

konzumovať niekoľko malých jedál po celý deň namiesto troch veľkých. Hlavným jedlom môže dráždiť hrubé črevo. Tieto jedlá by mali byť konzumované v pravidelných časoch počas dňa k regulácii trávenia a črevné pohyby.
3

zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave postupne v priebehu niekoľkých týždňov. Toto zvýšenie môže prísť v podobe zmesí vlákien nápojov a doplnkov, alebo zavedením vlákno bohaté potraviny do svojho jedálnička, vrátane ovsených otrúb, fazuľa, malín a celé zrná. Vyhnite sa spotrebováva veľké množstvo vlákniny naraz, pretože to môže robiť nadúvanie a plyn horšie.
4

Vyvarujte sa konzumácie potravín a nápojov, ktoré môžu dráždiť hrubého čreva, vrátane alkoholu, čokolády, mliečne výrobky, ako sú mlieko a zmrzlina, kapusta, brokolica a kofeínové nápoje.
5

Vyvarujte sa konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo rafinovaných prísad, ako sú cukry. Patrí zemiačiky, sušienky, biela ryža a biely chlieb. Pšeničný chlieb, hnedá ryža a prirodzene sladké občerstvenie, ako sú jahody, mal by byť použitý pre tieto potraviny.