Nadúvanie & Gas zatiaľ čo spí

nadúvanie a plynu majú schopnosť spôsobiť významné narušenie spánku, ak nie je liečený správne. Tráviace problémy s niektorých potravín, najmä potravín skonzumovaných blízkosti pred spaním, môže mať významný vplyv na vaše telo tráviaceho trati. Existuje liek, než môže zabrániť nadúvanie problémy skôr, než k nim dôjde, ale ak nebude riadne riešená, môže sa významne spacie problémy, vrátane kŕče a zažívacie ťažkosti stali bežným javom. Spánok Pozícia
Nájdenie novú pozíciu na spanie môže pomôcť nadúvanie, ako aj ďalšie podmienky, ako je spánková apnoe.

Ak máte spať na chrbte, gravitácia ťahá vaše orgány rovno dole. Pre črevnej trati dochádza k nafukovaniu, nie je to smer, ktorým chcete. Namiesto toho skúste ležať na ľavom boku s vankúšom medzi nimi nohy. Umiestnenie vášho hrubého čreva v kombinácii s normálnou gravitácie vyvolá črevnú peristaltiku, ktorý uvoľňuje svaly a okolo tráviaceho traktu. Regulácia pozíciu spíte môže významne ovplyvniť tlak na ostatné orgány, ako je napríklad sleziny, ale len málo citliví ako vaše črevnej trati.
Stravovanie v
Bedtime
jesť príliš blízko so spaním môžu narušiť spánok.

Nejedzte pred spaním alebo pri pokuse ísť spať. Keď sa vaše telo rozpozná, že je čas vypnúť na noc, bude váš tráviaci systém nie je udržia živiny správne potraviny jedia počas tejto doby. Nielen, že sa jedlo skôr byť uložené ako tuk, ale môže dôjsť k tráveniu a bolesti žalúdka. Spánok je funkcia, ktorá má pomôcť obnoviť vaše telo od prvého dňa, a ak ich používate svoju energiu na trávenie, nie obnoviť, budete prebudiť pocit letargický a prípadne s kŕčmi.
Cvičenie

Cvičenie podporuje rozvoj hormónov, ktoré zvyšujú aktivitu v útrobách. Búranie akékoľvek jedlo, ktoré zostane vo vašom systéme je dôležité, aby nestala nafúknutý počas noci. Kardiovaskulárne cvičenie, najlepšie vycvičený v dopoludňajších hodinách, alebo v polovici deň, tiež zvyšuje váš metabolizmus. Aby sa zabránilo nadúvaniu večer po cvičení nejedzte ťažké jedlá, pretože môžu dráždiť tráviaci systém, ktorý je stále v režime obnovenia. Namiesto toho, jesť niečo ľahké, napríklad zelené alebo vlašské orechy, vám pomôže skĺbiť váš žalúdok.
Lieky
Niektoré tablety sú lepšie prijímané v preperation nočných nadúvanie.

Plyn a nadúvanie lieky práce na odstránenie prebytočný vzduch v žalúdku tým, že spája plynové bubliny. Niektoré lieky môžu byť prijaté pred jete, ako Beano, ktorá obsahuje enzým, ktorý sa priamo zameriava komplexných sacharidov. Ďalšie lieky, ako je plyn X, môžu byť prijaté podľa potreby pri črevnej nezrovnalosti došlo. Vziať pred spaním, tabletky dreveného uhlia tiež ukázali byť veľmi účinné pri odstraňovaní nadúvaní.