Ako na podporu funkcie obličiek

Obličky sú neoddeliteľnou súčasťou pre vaše zdravie. Tie sú zodpovedné za tvorbu moču a pomáha naše telo do vylučovať odpadmi, okrem iného. Udržať si obličky a zdravé fungovanie je dôležité, aby vaše celkovej pohody. Trvať niekoľko jednoduchých krokov, aby zabezpečili, že vaše obličky fungujú správne zostať. Návod
Podpora obličkami
1

pravidelne cvičiť. Cvičenie pravidelne vám pomôže udržať vaše telo zdravé av kondícii. Obezita je hlavnou príčinou cukrovky, čo môže viesť k zlyhaniu obličiek. Cvičenie tiež podporuje zdravé srdce a krvný tlak, čo je dobré pre vaše obličky rovnako.
2

pitie osem až desať pohárov vody denne, a pokúsiť sa držať čistej vody ako protiklad ku kohútiku . Voda z vodovodu môže obsahovať vysoký obsah kovu a tieto kovy môžu byť zdraviu škodlivé obličky.
3

Ďalším krokom k zdravej obličky je dostať správne množstvo zeleniny a ovocia, ktoré poskytujú svoj obličky živiny, ako vitamíny a antioxidanty. Najlepšie ovocie pre vaše obličky sú tmavé ovocie, ako sú slivky, brusnice, ktoré sú ťažké na antioxidanty. Získať tri až štyri porcie oboch ovocia a zeleniny denne.
4

Dolné váš príjem soli a vysokým obsahom soli. Soľ môže zvyšovať krvný tlak a vysoký krvný tlak môže byť náročný na obličky a prispievajú k zlyhaniu obličiek v budúcnosti. Snažte sa vyhnúť vysokým sodný rýchle občerstvenie, mastných jedál alebo vyprážaných jedál.
5

Obmedzte príjem alkoholu. Nadmerné pitie, a to najmä po dlhú dobu, môže dôjsť k poškodeniu vášho tela veľmi. Alkohol zvyšuje krvný tlak, môže spôsobiť obezitu a môže viesť k diabetu, ktorý môže spôsobiť všetky vaše obličky na neúspech.
6

Dávajte si príjem bielkovín. Kým proteín je dôležitou súčasťou zdravej výživy, ak budete jesť príliš veľa, môže prepracovanie obličky. Ak chcete zistiť, koľko bielkovín vaše telo potrebuje, poraďte sa so svojím lekárom.