Ako jesť a cvičenie s Lupus

Jesť zdravé, dobre urastený jedla posilní váš imunitný systém a znížiť vaše príznaky lupus. Vaše telo bude získať potrebné živiny z jedla čerstvé a zdravé. V rovnakej súvislosti, cvičenie zvyšuje vašu silu, udrží vaše kĺby od získania stuhnuté, zlepšuje imunitný systém a znižuje stres. Pokyny
1

Venujte pozornosť tomu, čo jete, koľko jete, kedy jete a kvalita jedla jete. Drž sa od rýchleho občerstvenia a nezdravé jedlo.
2

zameranie na širokú škálu potravín, ktoré vám poskytujú minerálov, vitamínov a mastných kyselín. Ak máte zvýšiť svoje jedlo kombinácia bude systém využívať.
3

Odstrániť prísady, umelé prísady a chemikálie, rovnako ako je to možné. Mali by ste jesť ani piť kofeín alebo cukor, keď máte lupus.
4

Jedzte každé tri hodiny, tak po celý deň. Najlepšie je jesť niekoľko malých jedál. To bude mať hladinu cukru v krvi z máčania príliš nízka alebo príliš vysoká stúpli. Prineste výživné občerstvenie so sebou všade, napríklad celých sušienky zrná chlieb, ovocie, zelenina, sušené ovocie a orechy nesolené.
5

udržiavať rovnováhu vo svojich jedál. Namiesto toho, jesť pečené zemiaky, tím to s proteínom a zeleninou. Cieľom pre mix chudé bielkoviny, dobré tuky, komplexné sacharidy a esenciálnych mastných kyselín.
6

začleniť viac organických zložiek vo vašej strave. Vyhnite zeleninu, ovocie a mäso, ktoré sú umelo vyrábané s pesticídmi, herbicídmi, fungicídmi, hnojivá a steroidy. Chemikálie použité pre tieto rastliny, často ničia základné pôdne mikróby v už poškodzujú pôdne prostredie, čo v rastlinách, ktoré majú výrazne zníženú výživnú hodnotu.
7

Myslite aeróbne klimatizácia, napríklad plávanie alebo chôdzu. Nájsť čas na cvičenie, aj keď je to 10 minút denne na prvom mieste.
8

zmapovať si svoje pokroky, takže môžete vidieť, ako moc ste dosiahol ako cvičíte. Aby ho z nudný, ísť pešo, alebo na bicykli s priateľom a prepnite svoj rutinné často.