Prvých pár týždňov týždenný cvičebný program je veľmi vzrušujúce, ale mnoho ľudí zistí, že nie sú dosiahnutie svojich cieľov, tak rýchlo, ako dúfali. Čoskoro potom, nadšenie kvapky, výsledky vyblednutiu a dôvery v získanie a udržanie cieľov konečné výsledky diminishes.The priemerný človek trvá približne šesť mesiacov predtým, než stratí záujem a klesá ich rutina. Našťastie existujú spoločné faktory a vzory tohto poklesu záujmu, takže akonáhle ste na mieste, môžete ich urobiť niečo, aby sa na trati a motivated.Make, že ste realistickí v tom, vaše ciele a čas, ktorý bude potrebné, aby sa zaviazala v záujme zachovania svojej bežnej. Povolenie 3 tréningy týždenne na maximálne 60 minút každý je rozumný a uistite sa, že faktor cestovného času (ak pracujete sa v telocvični) a sprchou času, takže nie ste sami nájsť povrchnosti kvôli oneskoreniu. Dostať sa do rutiny /plánu, pokiaľ ide o tie dni tréningu. Ak rutina je nastavená a dodržiavané, stane sa viac automatické akcie a vojde sa ako bežnú súčasť svojho life.There bude čas, nebudete cítiť, že máte energie na tréning. Miesto skákanie ju reštrukturalizovať, že rutinné dní tým, že robí cvičenie, ale v nižšej intenzite, alebo len polovicu času. To môže pomôcť upraviť svoje dobe jedla rovnako, niektorí zistili, že keď majú hlad alebo ste práve zjedli, že majú príliš veľa rozptýlenie chcieť exercise.Finding cvičenia kamoš vám pomôže zostať motivovaný rovnako. Budete ponúkať podporu k sebe a pomôcť ďalší pobyt na dráhe v týchto dňoch, ktoré by ste radšej bývať v nejakej fyzickej nepohodlie home.Expecting je normálne a bežné, že väčšina, ktorí cvičení týždenne predovšetkým v prvých týždňoch svojho programu. Vaše telo sa snaží zlepšiť svoju silu a vytrvalosť, takže to potrebuje čas na prispôsobenie. Uistite sa, že je to len nepríjemné pocity a bolesť nie je aktuálne. Bolesť vám povie, zastaviť to, čo robíte, pretože je niečo zle. Ak vám vadí zakaždým, keď sa cvičenie vyskúšať prácu zahriatie a ochladenie session. Rad pomalých úsekov a regulovaného dýchanie bude help.As vaše telo cíti, ako by sa vyrovnanie a prispôsobenie sa na úrovni úsilie vynaložené v priebehu tréningu, zvýšiť úroveň aktivity o cca 10 prispieť k zlepšeniu vašej fyzickej kondície a pridať odrody rutina. To vám pomôže vyhnúť sa boredom.If chudnutie, ako protichodný k tónovanie nahor alebo stavebné sila je vám hlavný cieľ, potom je realistický je kľúčovým faktorom vášho života. Spočiatku chudnutie bude rýchle, ze nielen zvýšenou aktivitou, ale zo všeobecných zmien v metabolizme spôsobené zmeny v strave a voda stratou. Počas mesiaca si väčšina ľudí vyrovnať pri chudnutí, a namiesto toho dosiahnuť 5-8 libier strát v týždni, stratí 1 až 5 libier. Na libier priemere iba 1 až 5 sa za mesiac vykonať po tom. K tomu dochádza preto, že telo sa stal použiť na zmeny v iných súvisiacich návyky, a tiež preto, že sval je teraz na miesto niektoré z tuku, ktorý sa spáli. Sval samozrejme váži viac ako tuk, a preto sa počet libier pádu sa znížil. Meraním môže sa to stať účinným prostriedkom pre výpočet úspech vašich výsledkov z tréningu, pokiaľ tento aspekt je dôležitý pre you.Ultimately, každý z nás je iný a získať rôzne výsledky z cvičenia týždenne. To všetko závisí na vašej súčasnej úrovni telesnej zdatnosti, fyzickej kondície, druh fyzickej aktivity, a keď sa človek venuje ich cvičenia rutiny. Dôležité je mať na pamäti, že realistické ciele, je potrebné nastaviť, a ak nemôžu byť splnené, potom miesto toho, aby sa, alebo hádzať uterák do ringu, jednoducho znova vaše cvičenie rutiny a vykonávať revízie, ktoré pomôžu udržať si aktívny a motivovaní.