Ste si vedomí toho, že to, čo jete môže ovplyvniť Váš krvný tlak? Sledovať svoj jedálniček môže byť veľmi prospešné pre udržanie svojej normálny krvný tlak. Dokonca aj keď ste nikdy nemal problém s vysokým krvným tlakom, s ktorými sa potrebné opatrenia bude beneficial.You mohli vyskúšať vegetariánsku stravu. V tejto diéte budete mať mnoho z nasledujúcich krokov: * Vápnik Horčík ** Vitamín A & C * Draslík * Komplexné sacharidy * polynenasýtené tuky * FiberAll z nich môže mať veľký vplyv na krvný pressure.Sugar môže zvýšiť krvný tlak, najmä Spoločný stolný cukor sacharóza. Snažte sa obmedziť príjem tohto. Strava s vysokým obsahom vlákniny je účinný pri znižovaní krvného tlaku. Spolu s zníženie krvného tlaku Táto diéta vám tiež pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, a dokonca podporovať váhu loss.Eating veľa ovocia a zeleniny, je tiež veľmi dôležitá. Každá diéta, ktorá zahŕňa konzumovať ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne potraviny a má nízky obsah celkového množstva tuku, cholesterolu a nasýtených tukov sa ukázal byť účinný pri znižovaní krvného pressure.Many ľudia používajú viac soli, ako sú si vedomí. Možno preto, že niektorí z nás sú len slúži k automatickému solenie naše potraviny nevie či to bolo solené, keď sú varené. (Ak je stravovanie) Zníženie príjem soli tiež pomôže znižovať hladinu krvného pressure.A strava s vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka znižuje krvný tlak zvýšil o zníženie účinku adrenalínu. Ak znížite príjem sodíka je nutné tiež zvýšiť svoj draselný intake.There sú niektoré druhy zeleniny a korenia, ktoré pomáhajú kontrolovať krvný tlak. Mnohé z nich sú veľmi časté zeleniny a korenia, takže si možno pomôcť krvný tlak a ani neviem, it.Onions esenciálny olej je veľmi prospešný. Ak máte dve až tri polievkové lyžice tohto základného cibule ropy denne, mohlo by to pomôcť znížiť systolický úrovne. Paradajky sú tiež príjemca na kontrolu krvného tlaku. Sú vysoko GABA, zlúčenina, ktorá pomáha znižovať krvný pressure.Broccoli obsahuje niekoľko zníženie krvného tlaku ingrediencie. Mrkva tiež mnoho zlúčenín, ktoré robia to isté. Zavedením týchto zeleninu do svojho jedálnička bude robiť zázraky pre svoj krvný tlak. Dokonca aj keď don t trpí vysokým krvným tlakom, je to najlepšie, aby ju na bezpečnej úrovni a prijať ďalšie opatrenia, aby sa there.Garlic a zeler sú tiež skvelé, pridať do svojho jedálnička. Cesnak je dobré pre srdce, ktorú ste pravdepodobne bolo povedané predtým. Jesť len jeden strúčik cesnaku denne bolo preukázané, že beneficial.Whatever diétu si vybrať alebo ako potraviny, ktoré sa snažia obmedziť, pamätajte, robíte to pre svoje zdravie. Mnoho ľudí sa učí, aby si zdravšie potraviny s pribúdajúcim vekom. Ak máte nejaké otázky alebo pripomienky týkajúce sa vášho krvného tlaku sa so svojím lekárom. Budú radi pomôžeme a odpovedať na akékoľvek otázky môžete mať. Starostlivosť o zdravie je veľmi dôležité a budete cítiť oveľa lepšie.