Máte 3 spôsoby, ako schudnúť. Ani sa nebudem diskutovať o chirurgia možnosť, ak máte záujem o túto možnosť, ktorú práve čítate zle ods.1. Rezanie calories2. Zvýšenie fyzickej activity3. Odolnosť trainingBut ktorá cesta je rýchlejšia pri chudnutí? Im chystá hodiť trochu vedy na vás, to trvá 3500 kalórií spáliť 1 libra tuku. Poďme zvážiť výhody a nevýhody pre každú stratégiu chudnutie a zistiť, ktoré sú better.Cutting Kalórie: Znížením 350 kalórií z vášho denného kalorického príjmu môžete stratiť približne 3 libry za jeden mesiac pomocou nášho vedecký fakt. Jediný spôsob, ako skutočne vedieť, že ste rezanie kalórií správne je cez náboženské použitie potravín časopisu. Použite svoj potraviny časopisu niekoľko dní bez rezania kalórií získať dobrý základ vášho denného kalorického príjmu. Zapíšte si všetko, čo vo svojom denníku, ktorý zahŕňa nápoje, koreniny, a všetky tie doplnky, ktoré sa sčítajú. Potom znížiť svoje kalórií o 350, ale nikdy pod 1200 kalórií denne. Dont ísť cez palubu kosí kalorický príjem na polovicu vidieť aj rýchlejšie výsledky, vaše telo nefunguje tak. Značným znížením kalórií vaše telo robí presný opak a ukladá tuk. Príliš málo kalórií, je spôsob, ako škodlivejšie ako príliš veľa, vždy pamätajte that.Cons: Vyplňovať potraviny časopisu a počítanie kalórií môže byť časovo náročné a nepríjemné. Jesť malé jedlo každé 3 4 hodiny si vyžaduje čas a prípravu každý deň. Zmena vašich stravovacích návykov je najzložitejšia zvykom change.Increasing fyzickej aktivity: Burning 300 400 kalórií každý kardio cvičenia približne 5 6 krát týždenne bude mať za následok stratu 2 libry po 30 dňoch. Ak používate stroj kardio, ako je bežecký pás alebo eliptický stepper zadať svojej hmotnosti do stroja získať dobrú predstavu o tom, koľko kalórií ste spálili. Tu to dobrý meradlo 165 libier človek spáli 360 kalórií chôdza svižným tempom (4,0 mph). Beh na 5,0 mph spáli 720 kalórií za hour.Cons: Kardio je časovo náročné a je potrebné urobiť takmer každý deň v týždni. Váš metabolizmus je len zvýšená, zatiaľ čo vy robíte kardio. Ak máte bolesti kĺbov, môže kardio byť ťažké robiť na intenzite dostatočne vysoké, alebo tak dlho, aby spáliť odporúčaný počet calories.Resistance školenia: 1 libra svalovej hmoty spáli približne 50 kalórií každý deň. 1 libry tuku spáli približne 5 kalórií za deň. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, aj keď nie ste v práci von. Silový tréning môže zahŕňať telesnej hmotnosti, činky, elastické hadičky a /alebo Selectorized stroja. V prvých 30 dňoch silový tréning 3 4 krát týždenne, 10 12 hornej a dolnej časti tela cvičenia, 8 opakovaní 12 a 1 3 sady je možné vyrobiť 1 2 libry na nárast svalovej hmoty, ktorá spaľuje takmer pol kila tuku. Zložené pohyby by mali byť použité na využitie ako mnoho svaly možné namiesto izolovaných svalových skupín. Špecifická pevnosť cvičenie zamerané na vaše jadro a posturálne svaly musia byť zahrnuté. Druhý a tretí mesiac zvyčajne môžete pridať ďalšie 3 5 libier svalovej hmoty, ktorý bude horieť 3 4 libier tuku za mesiac. Veľmi šikovný nápad natiahnuť pred a po cvičení svoje sily na podporu obnovy a nedošlo k zraneniu. Ospravedlňujeme sa dámy to je dôvod, prečo je to jednoduchšie pre muža, ako schudnúť versus ženy. Testosterón umožňuje, aby muži mali viac svalových mass.Cons: Nemáte spáliť toľko kalórií počas silového tréningu ako robiť kardio. Časové obmedzenie môže byť ťažké sa dostať do 3 tréningy za týždeň. Zistiť, ktoré cviky sú najlepšie, ktoré môžu byť difficult.So chudnutie stratégie je najlepší? Už viete odpoveď, robiť všetky tri, a môžete prísť 6 8 libier za mesiac. Strata viac ako 1 2 libier týždenne obvykle vedie k strate svalovej hmoty, ktorý teraz už viete, že menej svalov spaľuje menej kalórií v dlhodobom runIf spálite viac kalórií, než ste vložili, budete chudnúť. Je to tak jednoduché. Váš vek, genetika, obsah živín a metabolizmus, hrajú rolu. To je dôvod, prečo potrebujete kvalifikovanou zdravie a fitness profesionálne, aby vás v správnom smere a ušetrí bezpočet hodín čítania, výskum, a strácať čas s neefektívne cvičenie. Volajte zadarmo pre vaše cvičenie TestDrive dnes uvidíte, čo môžeme vo svojom živote 856 751 0033