Nedostatok horčíka a bolesti hlavy liečba

Nedostatok horčíka môže byť príčinou migrény u niektorých ľudí. Viac ako polovica trpí migrénou bolo preukázané, že máte nízke hladiny horčíka v krvnom obehu, podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva v Grand Forks Výživa človeka Research Center. Čo sú migrény
hlavy

migrény neznesiteľne bolestivé epizódy, ktoré zahŕňajú bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy, nevoľnosť a poruchy videnia. Niektorí vedci sa domnievajú, že sú spôsobené vynechávania motora elektrických signálov v mozgu, ktoré vedú k bolestivý opuch krvných ciev.
Role

horečnatý
Horčík je štvrtý najhojnejšie minerál v tele, Ministerstvo poľnohospodárstva USA hovorí. To zohráva dôležitú úlohu pri presune vápnika a draslíka cez nervy, a preto ovplyvňuje cievne kontrakciu a dilatáciu, vedenie nervu a ďalšie funkcie v tele.
Horčíka a migrény

Niektoré štúdie ukazujú, že migréna frekvencia pre niektorých ľudí sú ovplyvnené množstvom horčíka v ich krvi. Iní ukazujú, že dáva horčíka trpí bolesťami hlavy znižuje počet epizód, ktoré majú.
Koľko horčíka

Odporúčaný denný príjem horčíka je 400 MGS za deň pre mužov 19 až 30 rok starý, 420 MGS u mužov starších ako 30 rokov, 310 guľometov a pre ženy 19 - 30 roky staré a 320 MGS pre ženy staršie ako 30 rokov.
Zdroje horčíka

zdroje horčíka patrí listová zelenina (napr. špenát), orechy (mandle, kešu oriešky a arašidy), sójové bôby, zemiaky s kožou, ovsené vločky, celozrnné obilniny, mliečne výrobky a ryby (čierny), v súlade s vnútroštátnymi ústavy zdravie Úradu doplnky stravy.