Čo môžem robiť, keď som s migrénou?

Podľa Migréna Awareness Group, aspoň 32-miliónov ľudí v Spojených štátoch trpí migrénou, a ženy sú náchylnejšie k migrénam než u mužov. Migrény môže bežať v rodinách a môže byť vyvolaná stravovacie návyky, stres, hormonálne zmeny, jasných svetiel a hlasné zvuky alebo iných základných podmienok. Existujú metódy, ktoré môžete použiť doma, na zmiernenie bolesti a citlivosť ak máte migrénu. Ale trpiaci migrénou by sa mali poradiť s lekárom určiť spúšťače a diskutovať o možnosti liečby. Vyhnite Aktivácia

Vyhnite sa spúšťa, ktoré môžu spôsobiť migrénu alebo to bolo ešte horšie. Niektoré potraviny, vône, zvuky a dokonca aj svetlo vzory môžu spôsobiť migrénu. Denník určiť, kedy dôjde migrény a vyhodnotiť, čo sa deje pred a počas migrény. Je-li migréna vyvolaná jesť určité potraviny alebo zapáchajúci rôzne pachy, hovoriť s lekárom o alergie testovanie.
Odpočinok a relaxáciu
Migrény

môže byť znížený a zlepší rýchlejšie, ak oddýchnuť v tichej miestnosti. Uistite sa, že miestnosť je stmaví, ako svetla môže príznaky zhoršiť. Chladný obklad môže pomôcť. Sleep Ak je to možné, mnoho trpiaci migrénou zistí, že je bolesť zmenšila po tom, čo vlas. Vyhnite sa zaspanie, pretože to môže narušiť váš spánkový cyklus, ktorý môže zhoršiť príznaky migrény.
Zníženie stresu

začleniť techniky znižovanie stresu do vášho každodenného života. Žiadna situácia stojí za ohrozenie svojho zdravia, a ak sa niektoré záťažové situácie neustále predchádzať migrény, je čas, aby sa zabránilo tieto situácie. Navyše pohybové aktivity, ktoré znižujú stres zmierniť migrény bolesti. Jóga a meditácie alebo len každodenné chodenie pomôže mnohým trpiace migrénou.
Alternatívne možnosti

Nácvik alternatívne liečby úľavu od bolesti doma môže zmierniť migrénu. Metafor je technika, ktorá zahŕňa predstavy alebo zobrazujúci scénu alebo udalosť a nezameriavať sa len na obrázky vo svojej mysli. S praxou, proces snímok účinne sa pozornosť od bolesti, migrény u niektorých jedincov. Tlakové body sú ďalšou možnosťou pre migrény úľavu. Prsty pritlačte na miesto, kde bolesť hlavy príznaky sú najzávažnejšie. Držte tlak po dobu cca 10 sekúnd a opakujte podľa potreby.
Lieky Možnosti

over-the-counter úľavu od bolesti lieky pre ľahké migrény. Ibuprofén a paracetamol sú k dispozícii v drogériách a môže zmierniť migrény bolesť, keď užíva podľa pokynov. Lekár môže odporučiť lieky na predpis silu pre ťažké a opakujúce sa migrény. Spoločné migréna predpisy obsahujú opiáty pre úľavu od bolesti a antidepresíva alebo anti-záchvat lieky, ktoré vám pomôžu s chemicky vyrábaných migrénami.
Úvahy

zapíjať vodou a snaží sa jesť niečo počas záchvatu migrény. Hoci nechutenstvo je spoločné pre ľudí trpiacich, je dôležité snažiť sa jesť niečo a pobyt hydratované, pretože dehydratácia môže migréna vydržia dlhšie a stále intenzívnejšie. Nevoľnosť je veľmi častým príznakom pri záchvate migrény a mnoho ľudí zistí, že dáva do nutkanie na zvracanie môže znížiť bolesti hlavy.