Ako používať psychoterapiu na liečbu OCD

Obsedantno kompulzívna porucha (OCD) postihuje milióny ľudí po celom svete. Úzkostná porucha, OCD spôsobí osoba, ktorá má posadnutosť určitých myšlienok a /alebo vykonávať kompulzívna rituály. Niekto trpí OCD často cítia, ako by nemajú žiadnu kontrolu nad týmito vecami. Našťastie je možné použiť na liečbu OCD psychoterapii v mnohých prípadoch. Návod na použitie
psychoterapie na liečbu OCD
1

nájsť psychológa, ktorý sa špecializuje na kognitívne psychoterapie. Ak chcete maximalizovať účinnosť, je potrebné kognitívna terapia sa vykonáva pod dohľadom a vedením vyškoleného odborníka.
2

praxe ignoruje svoje nutkanie. Napríklad, ak máte pocit, že je potrebné sa obrátiť v kúpeľni svetla zapnúť a vypnúť desaťkrát, než opustil miestnosť, skúste odchode z miestnosti, bez toho by to urobiť. Váš terapeut vám pomôže robiť častejšie cez pozitívne posilňovanie a iné metódy.
3

sa vystaviť svoje obavy. Niektoré OCD nutkanie zapojiť sa nedotýkajú vecí, ktoré vidíte ako "kontaminované". To by mohlo byť niečo, čo niekto iný dotkol, alebo niečo, čo vyzerá špinavý. Váš terapeut môže požiadať, aby ste šli napred a dotknúť sa tieto veci napriek svojej nutkanie.
4

očakávať, že prežijete určité nepohodlie na prvom mieste. Ignorovanie svoje nutkanie vám spôsobí úzkosť a stres na prvom mieste. Ako budete pokračovať v praxi, by však tento pocit prejsť.
5

Viem, že mnoho ľudí rýchlo reagovať na psychoterapiu. To je vzhľadom k neustálemu praxi ignorovať nutkanie. Čím častejšie budete cvičiť niečo, tým rýchlejšie sa bude pre vás jednoduchšie.
6

Viem, že ako sa postupne naučiť ignorovať vaše nutkanie, vaša posadnutosť môže spôsobiť menej utrpenia. Súčasťou plnenia pútavé aktivity ako súčasť OCD je zmierniť úzkosť z obsesiou. Keď už cíti potrebu vykonávať nutkanie, vaše obsesie pravdepodobne nevstúpi svoju myseľ tak často.