Ako Stretch pre karpálneho tunela pomoc

Syndróm karpálneho tunela môže spôsobiť bolesť a necitlivosť v priebehu palec, ukazovákom a prostredníkom. Ak zachytené včas, môže cvičenie zmierniť bolesť zo stredového nervu a uvoľnite tunel, v ktorom leží. Tu je návod, ako pretiahnuť karpálneho tunela úľavu. Pokyny
1

Umiestnite dlaň postihnutého strane tesne pri stene so všetkými piatimi prstami sa rozšírili. Úplne natiahnite ruku a trvať niekoľko hlbokých nádychov. Pomaly otočiť hlavu smerom k opačnej strane a sa zhlboka nadýchol. Držte pretiahnutie a vrátiť hlavu dopredu.
2

položil obe ruky pred tvár, dlane dotýkajú v tradičnej modlitbe pozícii. Pomaly privedie ruky rovno dole do stredu hrudníka kým nepocítite napätie v zápästí.
3

Presuňte ruky na pravej strane pri zachovaní obe dlane v jednej rovine, a potom ich presunúť na ľavej strane. Presuňte ruky až tak ďaleko, ako môžete bez bolesti. Držte každý úsek po dobu niekoľkých sekúnd, zatiaľ čo zhlboka dýchal.
4

Urobte si dve päste a položte ich na vrchole plochý povrch s palcami nahor. Ohnite päsťou vpravo a potom vľavo, zatiaľ čo predlaktia leží na stole. Zdvihnite ruky zo stola a presunúť svoje päste v malých kruhoch.
5

Otvorte svoje päste. Položte prsty na okraji stola, zatiaľ čo ich udržiavanie blízko pri sebe. Pomaly aby zápästia dole smerom k podlahe, ale udržať prsty na okraji stola. Opakujte rovnaký úsek, ale šíri prsty od seba.