Ako Masáž syndróm karpálneho tunela

karpálneho tunela syndróm je charakterizovaný bolesťou, brnenie, pálenie a /alebo necitlivosť v rukách a predlaktí. To je spôsobené opakovanými pohybmi, ktoré dráždia stredového nervu v zápästí. Keď je podráždený nerv to napučí aliancia mohla zabŕdnuť. Karpálneho tunela môže byť vysiľujúce, ak sa nelieči. Keď sa začnete cítiť počiatočné príznaky carpel tunela môžete zastaviť, že je postup tým, že zmeníte rutina. Môžete tiež zmierniť nepohodlie cez self-masáž. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako masírovať syndróm karpálneho tunela. Veci, ktoré budete potrebovať
Masážny olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zvyšok vaše predlaktia položená na rovnom povrchu, alebo na kolenách dlaňou smerujúcou nahor.

2

Použite svoj opačný ruku použite pleťový krém s dĺžkou predlaktia.
3

Začiatok v hornej časti predlaktia tesne pod bránkovisku vášho lakťa a používať vaše prsty aby krúživými pohybmi po celej predlaktie. Tieto ťahy plynúť od postrannej k strednej súbežne s ryhou na lakeť. Urobte to po celej dĺžke predlaktia až asi centimeter nad zápästie. Opakujte tento postup po celej dĺžke paží niekoľkokrát.
4

Teraz spustite v hornej časti predlaktia opäť tesne pod zaniknúť v lakti. Stlačte dolu medzi dvoma kosťami v predlaktí a pohybovať prstami pomaly sem a tam. Tie by mali byť pohybujúce sa po svalu, ale nie k pokožke. Urob to po celej dĺžke predlaktia niekoľkokrát.
5

Masáž vašich dlaní krúživými ťahmi. Venujte pozornosť základňu dlane.
6

Masáže medzi kosťou ruky. Začnite od dlane a nájsť kosti, ktoré beží až do malíčku a prstenníku. Palcom a ukazovákom stlačiť priestor medzi týmito kosťami. Váš palec je na dlani a váš ukazovák je na chrbte ruky. Stlačte priestor a vytiahnite palcom a ukazovákom až do popruhu na prstoch tú ruku. Tento postup opakujte medzi všetkými prstami.
7

obklopujú základňu ruky a jemne stlačiť kosti he dlane dohromady. Vydržte niekoľko sekúnd a opakujte.
8

Koniec masáž energicky masírovať krúživými pohybmi predlaktia znova.
9

to druhej ruky a predlaktia príliš v prípade potreby.