Ako zlepšiť obeh vo vašich končatín

Zlý krvný obeh v rukách a nohách môže byť dôsledkom aterosklerózy, cukrovky alebo iné podmienky. To môže mať za následok nepríjemné pocity chladu, bolesť alebo znecitlivenie. Farba na končatinách môže zmeniť až bledo, alebo dokonca modrasté tieňa a môže viesť k vypadávaniu vlasov na končatinách alebo zníženej strukoviny. Tu sú niektoré kroky, ktorými môžete doma, zlepšujú krvný obeh vo vašich končatín. Pokyny
1

Presuňte končatiny. Často, keď krvný obeh v končatinách je zlá, výsledná bolesť alebo chlad láka trpiacim k odpočinku. Avšak, pohybujúce sa končatiny priamo pomôcť krv späť k nim a prispeje k vytvoreniu nových malých krvných ciev pridanie ďalších ciest prietoku krvi.
2

odpočinok v prípade potreby. Cvičenie je dôležité, ale keď sa cvičenie stáva bolestivé, je čas na odpočinok. Avšak, dostať znovu do pohybu, akonáhle bolesť ustúpila. Chôdza je skvelá aktivita, ale aj keď ste v pokoji domova, môžete ohnúť lýtkové svaly, zdvíhať a spúšťať ruky alebo ohnúť a ukázať prstami.
3

Zmeňte svoj jedálniček k lepšiemu. Ak máte cukrovku, vysoký cholesterol, ateroskleróza alebo akýkoľvek stav súvisiaci s životným štýlom, môže prispieť k zlému obehu vo vašich končatín. Prechod na zdravej strave, ako je vegánskej strave, ktorá je ťažké v ovocí a zelenine bude prínosom pre vaše celkové zdravie, rovnako ako zlepšenie krvného obehu vo vašich končatín.
4

Sledujte tie prsty! Ak máte zlý krvný obeh cukrovkou alebo neuropatiou, ktorý spôsobuje znížený pocit v nohách, sa osobitné bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k zraneniu. Znížená cirkulácie je zranenie vyššie riziko infekcie.
5

Ak fajčíte, prestaňte. Fajčenie znižuje obeh v končatinách tým, že spôsobí vaše tepny sa zužujú zakaždým, keď sa obláčik. Fajčenie bude brániť v tom, aby dostatočné množstvo krvi do vašich končatín a zníži sa obsah kyslíka v krvi, ktorá robí sa to. Prestať fajčiť je najdôležitejšia vec, ktorú fajčiar môžete urobiť pre zlepšenie krvného obehu v končatinách.