Ako zvládať pred symptómy menopauzy

Štúdium žien ukazujú, že príznaky môžu sprevádzať pre-menopauzální stav a zmeny môže začať nastať pokles hladiny estrogénov. Pre-menopauzy môže nastať 2-8roků pred menštruáciou končí. Tento proces je postupný. Menopauza sa vyskytuje u väčšiny žien medzi vekom 47 a 55 rokov. Príznaky, ktoré sa objavujú počas menopauzy môže skutočne prejavujú v pre-menopauzy rokov keď väčšina z nich je miernejší ako príznaky pozorované počas menopauzy. Pokyny
1

svojho lekára hormonálne vyšetrenie. Hlásené príznaky u žien patrí únava, návaly horúčavy, bolesti kĺbov a svalov, nervozita, podráždenosť, nespavosť, zmeny nálad a búšenie srdca. Medzi ďalšie príznaky patrí bolesť pri pohlavnom styku, vaginálna suchosť, a nočné potenie. Niektoré ženy dochádza k strate záujmu o sex počas pre-menopauzy, zatiaľ čo iní majú nešpecifické sťažnosti, ktoré môžu spôsobiť, že pre-menopauze ťažké diagnostikovať.
2

Uvedomte si, že pre-menopauze môže byť nepríjemné, ale je to stále dôležité vylúčiť iné fyzické príčiny vašich príznakov. Akonáhle získate diagnózu, môžete si byť jednoduchšie. Naučte sa akceptovať, že pre-menopauze je prirodzený jav.
3

zhoršenie príznakov pre-menopauzy a menopauzy sú vysoké body mass index, chronická infekcia, antihistaminiká, antidepresíva a nespavosť. Aktívne zapojiť sa nájsť liečbu pre podmienky, ktoré by mohli zhoršiť problém, ako psychické problémy a užívanie liekov.
4

Zapojiť sa do pravidelnej pohybovej aktivity. Denné cvičenie stimuluje endorfíny, pomoc pri zmiernenie bolestí kĺbov a nespavosť. Ak máte nadváhu, začnite cvičenie a chudnutie bežné, že môžete pokračovať po life.Standardized čiernej cohosh bolo zistené, že pomoc ženám s návaly horúčavy a zmeny nálady, ale štúdie sú obmedzené. Možno budete musieť experimentovať s prírodnými prostriedkami, ale uistite sa, postupujte podľa pokynov svojho lekára recommendations.Avoid potraviny, ktoré vyvolávajú príznaky. Mnoho žien cíti horšie, keď jesť čokoládu alebo korenené jedlá. Vyhýbajte sa potravinám s pridanými chemikáliami. Zvážte organické nákupy a zamerať sa na celé čerstvé foods.Vaginal estrogén krém môže pomôcť s bolestivým pohlavnom styku a chrániť pred vaginálnej atrofie. Poraďte sa so svojím doctor.Learn ovládať stres. Je na čase, aby malé veci ísť. Menšie ťažkosti môžu príznaky oveľa horšie. Urobte si čas na pre seba. Zapojiť sa do aktivít, ktoré sú upokojujúce.
5

Poraďte sa so svojím lekárom o krátkodobé hormonálnej terapie v prípade, že príznaky sú neznesiteľné. Váš lekár zhodnotí riziká a prínosy hormonálnej terapie pre pre-menopauzy a príznakov menopauzy.