Ako prirodzene zabrániť obličkové kamene

Obličkové kamene sú časté - a veľmi bolestivé - trápenie, z ktorého ľudia všetkých vekových kategórií trpí. Vzhľadom k tomu, spracovanie a odovzdávanie obličkových kameňov môže byť veľmi nepríjemné, by ľudia, ktorí sú náchylní k tomuto trápenie používať preventívne opatrenia, aby sa predišlo kamene. Kým lekári používajú rozsiahlu škálu metód, ako obmedziť tvorbu obličkových kameňov, 10 krokov, najmä sú dobre v rámci možností väčšiny ľudí nepredstavujú robiť drastické zmeny vášho životného štýlu. Pravidelne cvičte

Získanie dostatok pohybu pomáha zabrániť vzniku obličkových kameňov. Ako obličkové kamene sú často synonymom neaktívny životný štýl, urobiť miesto pravidelne chodia na prechádzky a zapojenie do ďalších fitness aktivít, ktoré zahŕňajú značné množstvo pohybu. Okrem toho bráni rozvoju obličkových kameňov, konzistentné cvičenie je kľúčom k udržaniu dobrého krvného tlaku a srdcovej zdravie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, venovať aspoň pol hodiny každý deň cvičiť.
Zostať hydratované

Vedenie hydratované je dôležitým krokom v boji proti obličkových kameňov rozvoja. Štúdie ukázali, že obličkové kamene ísť ruka v ruke s dehydratáciou a sú obzvlášť prevláda v horúcich a vlhkých oblastiach. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú, že priemerný človek vypiť šesť až osem 8-unca pohárov vody denne. Pitie lekárom odporúčané množstvo vody každý deň, pomôže tiež poskytujú celý rad ďalších zdravotných výhod, vrátane toxín návaly horúčavy, bunky vyživuje a prevencii akné.
Vyhnite korenené jedlo

Aby nedochádzalo k tvorbe obličkových kameňov, menej pikantné jedlo, tým lepšie ste. Lekárske štúdie preukázali, že na celom svete, vyššia miera rozvoja obličkových kameňov sa vyskytuje v oblastiach, kde je korenené jedlá pravidelne konzumovali. Preto by ste mali konzumovať potraviny, ako je feferónka, chilli a karí v starostlivé moderovanie. Nemusíte sa úplne vyhnúť korenené jedlá, namiesto toho len znížiť spotrebu nich
Obmedzenie sladkosti

Obmedzte príjem potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru do. zabrániť obličkových kameňov. Výskum ukázal, že existuje priama súvislosť medzi nadmerným príjmom cukru a vznik obličkových kameňov. Ak máte chuť na sladké, pozrite sa na pečivo a cukrovinky, ktoré sú s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru, krok, ktorý môže tiež hrať úlohu v boji proti priberanie na váhe a diabetes.
Vyhnite sa vysokým oxalát Potraviny

Vyhýbanie sa potraviny, ktoré majú vysoký obsah oxalátov je ďalší diétne opatrenia, ktoré by ste mali cvičiť, aby sa zabránilo obličkových kameňov. Tieto potraviny obsahujú sójové bôby, čokoláda, arašidy, pšeničné klíčky a špenát, čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorých moč obsahuje veľké množstvo oxalátov. Avšak, stále sa môžete konzumovať také stredne šťaveľanovej potravín ako jahody, červené maliny, zeler, hroznové víno a pečeni s mierou.
Vápnika, horčíka a draslíka
štúdie

majú spojené nízke hladiny vápnika, horčíka a draslíka k rozvoju obličkových kameňov. Ak chcete zachovať vaša hladina vápnika zdravé, uistite sa, že piť veľa mlieka a pravidelne jesť také ovocie, ako sú pomaranče a papája. Ak trpíte nedostatkom draslíka alebo horčíka, mali by ste konzumovať zelenej zeleniny na pravidelnom základe. Kým jedlá s vysokým obsahom vlákniny všeobecne dopĺňajú vyššie uvedené potraviny pekne, môže vlákno niekedy brániť vstrebávaniu vápnika.
Limit príjmu soli

Okrem toho, že jedným z hlavných vinníkov za vysoký krvný tlak a srdcové choroby, môže nadmerný príjem soli ustúpiť obličkových kameňov. Vedome obmedziť množstvo soli, s ktorou sezóne jedlo a nákupu potravín, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka môže pomôcť v prevencii obličkových kameňov. Ak si jednoducho nemôžete urobiť bez soli, prírodná morská soľ je zdravšie alternatívou k rafinovanej soli.
Pitie múdro

Výber vaše nápoje múdro je ďalší jednoduchý spôsob, ako zabrániť obličkových kameňov. Pitie grapefruitového džúsu, napríklad exponenciálne zvyšuje pravdepodobnosť rozvoja obličkových kameňov, čo si vyžiadalo mnoho lekárskych odborníkov poradiť vyhnúť úplne. Napodiv, niektoré štúdie naznačujú, že pitie nápojov s kofeínom ťažké, ako je káva a čaj bráni rozvoju obličkové kamene, zatiaľ čo iný výskum naznačuje, že kofeín pomáha v raste kameňov. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa stredná-of-the-road prístup k požívanie týchto populárnych nápojov.
Fotografie
citrónovej kyseliny
fotografie

pravidelne konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah v kyseline citrónovej, ako sú citróny, citrusy a pomaranče, môže pomôcť brániť vzniku obličkových kameňov. Navyše, tieto potraviny majú vysoké alkalickej úrovne, ktoré môžu pomôcť vyvážiť vášho tela hodnoty pH. Nevyvážené pH úrovne, na druhej strane, môže spôsobiť vaše telo získať vápnik z kostí a nakoniec hrať úlohu vo vývoji obličkových kameňov.
Masa a mliečnych

Nadmerný príjem mäsa a mliečnych výrobkov môže dať cestu k obličkových kameňov, rovnako ako ochorenia srdca a upchaté tepny. Spracované mäso a syry sú jedny z najhorších páchateľov. Tým, že obmedzí svoj príjem mlieka a mliečnych výrobkov na dve porcie denne a vyhnúť sa veľké porcie mäsa, môžete pomôcť váš celkový zdravotný stav, a zároveň bráni rozvoju obličkových kameňov naraz.