Ako sa prispôsobiť životu s fibromyalgia

Je to diagnóza, ktorá nikto nechce počuť: fibromyalgia. Ale faktom je, že podľa americkej fibromyalgia syndróm asociácie medzi 3 a 5 percent ľudí v Spojených štátoch žije s fibromyalgia. Aj keď lekárski výskumníci ešte určiť presnú príčinu fibromyalgia, existujú kroky, ktorými môžete zmierniť vaše príznaky a zmierniť bolesti. Pokyny
1

Prijmite svoju diagnózu. Život s fibromyalgia znamená, že budete musieť vykonať úpravy vo svojom živote, a nebudete môcť robiť všetko, ako ste boli zvyknutí, ale akonáhle potvrdíte diagnózu, budete môcť vykonať potrebné zmeny.
2

Majte bolesti denník. Dokument, čo robíte každý deň a ako sa cítite, ako výsledok svojej činnosti, takže viete, čo spôsobí, že erupcie-up a čo vám pomôže cítiť sa lepšie.
3

Poznaj svoje limity . Pokiaľ sa tlačiť seba príliš ťažké na dobrý deň, je pravdepodobné, že sa bude platiť za to na ďalší deň.
4

Znížiť napätie vo vašom živote. Stres môže spôsobiť zmätok na tele, a to najmä ak máte fibromyalgia, takže nájsť spôsob, ako znížiť stres vo vašom živote.
5

cvičenia, pretože vaše svaly, bez ohľadu na to, ako bolesť sú, musia byť použiť na pravidelnom základe. Dokonca aj keď si len chodiť okolo bloku, alebo dole na ceste, budete sami pomôcť a to ako fyzicky, tak psychicky.
6

Získať dostatok spánku. Spánok je nevyhnutný pre zmiernenie príznakov.
7

Pripojte sa k podpornej skupine. Niekedy len ľudia, ktorí naozaj pochopiť, čo sa prechádzajú ľudia, ktorí prechádzajú rovnakú vec. Podpora fibromyalgia skupina vám môže poskytnúť porozumenie, súcit a podporu, ktoré budete potrebovať, a to najmä na prudkú bolesť dní.
8

Zastaviť alebo obmedziť vaše používanie kofeínu. Kofeín má často negatívny vplyv na tie, fibromyalgia, a tak sa snažia prestať fajčiť alebo obmedziť vaše používanie kofeínu, či to má pozitívny vplyv na vaše príznaky.
9

Nevzdávajte sa. Ak zistíte, že jeden typ liečby nie je pomôcť zmierniť vaše príznaky, snaží udržať alternatívne možnosti, kým nenájdete niečo, čo funguje.