Ako sa vyrovnať s hyperventiláciou

Zrýchlené dýchanie je väčšinou spôsobená úzkosť, panický atak alebo vysokú úroveň stresu. V zriedkavých prípadoch je hyperventilácia spôsobená zranenia, hypoglykémia, srdcový infarkt alebo krvácanie. Príznaky hyperventilácia patrí dýchavičnosť, závraty, nepokoj, halucinácie, rýchle a hlboké dýchanie, tlak na hrudi a bolesť na hrudníku. Naučte sa jednať s hyperventiláciu na základe niekoľkých jednoduchých krokoch uvedených nižšie. Pokyny
1

upokojiť. Zistite si, čo by mohlo vyvolať hyperventiláciu, aby sa zabránilo budúce hyperventiláciu. Pripomeňte si, dýchať pomaly. Nadýchnite sa nosom a držte dych po dobu najmenej 5 sekúnd pred vydychovať. Prípadne dýchať cez našpúlené pery, ktoré vám môžu pomôcť, aby sa zabránilo hyperventiláciu.
2

Skúste brušné dýchanie. Ľahnite si do pohodlnej polohy a pri dýchaní, aby vaša žalúdka tlačí rukami.
3

dýchať a von z papierového vrecka 6-12 krát.

4

Prepínanie medzi brušné dýchanie, dýchanie pomaly a dýchanie do papierového vrecka, kým príznaky nezmiznú.
5

volania 911 a vyhľadajte lekársku pomoc, ak príznaky pretrvávajú. Skontrolujte, či je hyperventilácia v dôsledku úrazu alebo krvácanie.
6

Uistite sa, že obeť nemá infarkt. Všimnite si, že príznaky hyperventilácia sú typicky dlhšia ako srdcový infarkt, čo zvyčajne trvá až do 10 až 15 minút. Okrem toho sú príznaky hyperventilácia nezlepšila liečba srdca.
7

Poraďte sa s lekárom o vašich príznakov. Váš lekár môže posúdiť, či máte hyperventiláciu syndróm, čo znamená, že môžete dýchať pravidelne.
8

Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť riziko hyperventilácia. Jedzte zdravo a vyhnúť sa kofeínu.