Ako udržať nohy od Opuch na výlet

Pravdepodobne ste trvalo dlhú jazdu lietadlo alebo sedel v aute na hodiny a skúsených opuchnuté nohy a členky. Keď ste na cestách, vaše telo prirodzene pôsobí proti gravitácii a robí krvný návrat do svojho srdca. Keď sedíte na dlhšiu dobu, kvapaliny na juh a obklopujú tkaniva v nohách a chodidiel, čo spôsobuje opuchy. Našťastie je možné minimalizovať túto podmienku, keď ste schopní sa pohybovať voľne. Pokyny
1

Ak letíte, vstať a chodiť dĺžku lietadla každú hodinu. To bude mať vaša krv tečie prúdom a členky by mala začať vracať k normálu. Ak sa pri riadení alebo jazde v aute, zastavte každých pár hodín sa dostať von a pohybovať.
2

v sedadlách cvičenie, ak vstávanie je jednoducho príliš veľa problémov. Ukážte prstami, potom roztancuje vaše nohy dopredu a dozadu pri pohybe členok v kruhovom pohybe. Skontrolujte tiež v palubnom časopise nájdete odporúčaná cvičenie, ktoré môžete robiť v sede.
3

zapíjať vodou. Vyhnite sa dehydratácii, pretože spôsobuje krv, aby sa stal silný a zužuje krvné cievy, bráni prietoku krvi k srdcu. Väčšina kvapalín sú v poriadku, tak dlho, ako sa vyhnúť kofeínové a alkoholické nápoje, ktoré zvyšujú dehydratáciu.
4

ponožky Wear kompresie. Tieto pančuchy vyvíjať značné množstvo tlaku na nohách a členkov, ale tlak postupne znižuje, ako sa pohybujú hore nohu. Tým, že tlačiť určité množstvo krvi do tela, a tak odstraňuje niektoré opuchy členkov. Kompresné ponožky nie sú len pre starších ľudí dlhšie a oni prichádzajú v rôznych farbách a štýloch.