Spravovanie perimenopauza

Perimenopause je prirodzená fáza života pre ženy. To typicky beží ako 3-5 roky rozpätie pred menopauzou hity, a je spôsobený poklesom hladiny estrogénov. Niektoré z príznakov perimenopause zahŕňať zmeny v menštruačnom cykle, návaly horúčavy, prsníkov, podráždenosť, náhla únava, svrbenie kože, bolesť v kĺboch ​​a gastrointestinálne ťažkosti. Aj keď sa tieto symptómy sú časté a priviedol na prírodné cykly života, faktom zostáva, že sú nepohodlné a ťažké riešiť. Existujú spôsoby, ako riadiť perimenopauzálnych príznaky. S jej vedením lekára, ženy môžu študovať tieto alternatívy a rozhodnúť o pláne riadenia, ktorý je práve pre nich. Veci, ktoré budete potrebovať
schôdzku s lekárom alebo prírodne lekár
Informácie o bylinkách
Plán cvičenia
výživné jedlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vzhľadom k tomu, perimenopauza je priviedol na zmeny v hladinách hormónov, jeden spôsob, ako zvládnuť túto fázu je pomocou HRT alebo hormonálnej substitučnej terapie. K tomu je potrebné, aby si schôdzku s lekárom, ktorý bude robiť hormonálnej testovania si byť istí, že vaše príznaky sú dôsledkom nástupu perimenopause. Výsledky krvných testov umožnia lekár určiť, aký typ HRT je pre vás najlepšie.
2

Mnohé ženy majú strach HRT vzhľadom k negatívnym vedľajším účinkom niektorých syntetických použitých hormónov. Z tohto dôvodu, NHRT je tiež možnosť. NHRT je prirodzené hormonálna substitučná terapia. Hormóny používané v tejto terapii, sú odvodené z prírodných zdrojov, majú nižšie alebo žiadne negatívne vedľajšie účinky. Naturopathic lekári budú tiež spustiť testy, aby zistil, čo hormóny musia byť regulované vo vašom systéme a bude pracovať s vami rozvíjať NHRT plán.
3

S požiadavkou na holistický prístup k liečeniu, byliny sú ďalšie populárne alternatívou k riadeniu perimenopause. Aj napriek tomu, že sú prírodné, byliny môžu byť veľmi silné a jedovaté a treba ich používať s mierou a s mimoriadnou opatrnosťou. Každé telo reaguje odlišne na bylinky a čo má mierny vplyv na jednu osobu, môže spôsobiť závažné reakcie v inom. Než začnete bylín na zmiernenie svojej perimenopauzálnych príznaky, študovať sa na ne a obráťte sa na bylinkár.
4

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako riadiť perimenopause. Odolnosť cvičenie, ako je dvíhanie závažia posilňuje kosti a pomáha budovať svoju hustotu v dobe, kedy je úbytok kostnej hmoty začína diať rýchlym tempom. Budovanie svalov i spáli viac kalórií, ktorý pomáha zabrániť priberanie na váhe, ďalší vedľajší účinok perimenopause. Cvičenie tiež prispieva k zvýšenej produkcii hormónov, ktoré pomáhajú regulovať spánok a reakcie na stres, zmierniť príznaky, ako je nespavosť a podráždenosť a nálady.
5

strava pomáha telu fungovať na svojej optimálnej schopnosti. Bunky potrebujú správnu výživu, aby plniť svoje úlohy, a keď sú nutričné ​​potreby našich tiel nie je splnená bunky nemôžu fungovať tak, ako majú v úmysle. Pomáhajú prenášať signály do mozgu, ktoré spúšťajú reakcie tela, ako sú zmeny nálady, chute a dokonca aj hormonálnej produkcie. Strava bohatá na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov dáva telu správne nutričné ​​podporu, ktorú potrebuje. Obmedzenie spracované potraviny tiež zmierňuje negatívne zaťaženie pôsobiace na telo.