Príčinou svalovej únavy

Keď ľudia pracovať a cítiť pocit, že Thiery svaly sú unavené, boľavé alebo vyčerpaný, alebo dostať do bodu, že pracujú sa tak silno, že sa cíti, ako by sa nemôžu pohybovať Thiery svaly ďalšiu minútu, oni zažívajú svalovú únavu. Svalová únava obmedzuje výkonnosť svalov a dáva svalom pocit vyčerpania. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o príčinách svalovej únavy. Čo sa svalovú únavu?

Svalová únava je komplexné ochorenie svalov, ktoré znižujú schopnosť svalu fungovať pri rôznych miest v rámci svalu spolu s centrálnej nervovej sústavy, kedy sval pracuje. Pokiaľ k tomu dôjde, sval, ktorý je ovplyvnený nebude môcť fungovať ako tomu bolo na začiatku tréningu
Mylné:. Príčiny svalovú únavu

Podľa na Soft Pedia, to bolo predpokladal, výskumníkov na nejakú dobu, že svalová únava je spôsobená kyselinou mliečnou, ktorá je unikli počas cvičenia, čo bráni tomu, aby svaly vyrábať kontraktilné proteíny a spôsobuje, že proti únave. Avšak, nový výskum ukázal, že iba malé množstvo kyseliny mliečnej je uložený vnútri svalových buniek, a že toto malé množstvo pomáha pri svalovej vytrvalosti, skôr než pneumatiky to.
Vápnik ako príčina svalovej únavy

New výskumu uskutočneného tímom vedcov z Columbia University zistili, že vápnikové kanály, ktoré vytekajú pri cvičení môže byť príčinou svalovej únavy. K tomu dochádza preto, že keď vápnik uvoľňuje vo svale,. To robí svalových bielkovín zmluvu a maskáče svalovej
Zdržovanie svalovú únavu po doplnky a nápoje

Únava svalov môže byť oneskorené prostredníctvom stravy, hydratáciu, regeneráciu a doplnkov. Pitie nápojov, ktoré obsahujú elektrolyty a sacharidy, ako je Gatorade a Powerade, pomáhajú telu nahradia tie, ktoré sú stratené počas cvičenia. Kofeín môže tiež pomôcť oneskorenie svalovú únavu, pretože spôsobuje free-mastné kyseliny sa uvoľní do krvného riečišťa, ktorý pomáha telu spaľovať tuk a výrobe energie. Zostať hydratované je zásadné, a človek, ktorý pije 10 až 12 pohárov vody denne môže oddialiť svalovú únavu podstatne.
Pomáha predchádzať svalovej únave cez stravu a obnovy

Udržiavanie zdravej stravy a to vrátane primeraného množstva sacharidov, tukov a bielkovín v strave je veľmi užitočné pri odvracať svalovú únavu, podľa realsolutionsmag.com. Športovci by mali 40 až 60 percent ich stravy sacharidov a asi 30 až 35 percent Thiery stravy by mali byť bielkoviny, pretože tie pomáhajú telu produkovať energiu podľa realsolutions.com. Keď telo nemá dostatočné množstvo týchto, to jej pomáha udržať energiu a tým oddialiť svalovú únavu.