Ako zvýšiť počet spermií, keď ste cez 40

Otehotnenie vo svojich 40. rokoch, nie je vždy ľahké, ako plodnosti oboch partnerov začína klesať. Muži v ich 40s máte niekoľko možností, pokiaľ ide o zvýšenie ich počtu spermií. Žiadny z týchto stratégií sa byť veľmi účinný v prípade, že nízky počet spermií je výsledkom ochorenie. Avšak, pre inak zdravého človeka s nízkym počtom spermií, môžu byť kroky v tomto článku pomôcť v boji proti situácii. Pokyny
1

Zhodnoťte svoj životný štýl. Váš nízky počet spermií môže byť dôsledkom nezdravej stravy, nedostatku pohybu alebo príliš párty, alebo nejakú ich kombináciu. Zvýšte príjem ovocia, zeleniny a chudé mäso, a zároveň znižuje príjem rýchleho a vysoko spracovaných potravín. Strih späť na alebo vystrihnúť úplne, chlast, cigarety a iné rekreačné látky. Je tiež dôležité, aby ste pravidelne cvičiť a sňať nadváhy. To bude signál pre vaše telo, že ste zdravý dosť množiť.
2

Strih späť na pohlaví. Mnohé páry bojujú otehotnieť v ich 40s veria, že viac sexu majú, tým lepšie svoje šance na otehotnenie. To nie je nevyhnutne prípad pre páry, ak človek má nízky počet spermií. Viac sex distribuuje spermie viac tenko pri každom stretnutí. Čakanie niekoľko dní medzi stretnutí (bez masturbácia) umožňuje mužovho spermie vybudovať, a preto je účinnejšia, keď pár majú sex.
3

Pridať vitamíny alebo vitamín-bohaté potraviny na vaša strava. Zinok je dôležitý pre tvorbu silné spermie. Vitamíny C a E pomáhajú udržať životaschopnosť spermií a zachovať jeho účinnosť.
4

Zostaňte v pohode, aspoň uistite sa, že vaše semenníky robiť. To znamená, že nielen vyhýbať horúcej sprchy a vane, ale tiež umožňuje semenníky dýchať. Vyhýbajte sa tesné spodné prádlo a nastavenie horúcimi predmetmi na kolenách, napríklad dosky alebo notebooku. Snažte sa zostať sedieť príliš dlho buď, vstať a chodiť, aby sa vaše semenníky šancu vzduch. Prehriatie znižuje počet spermií.
5

Obmedzte kávu alebo iné kofeínové nápoje, ktoré konzumujú. Malé množstvo kofeínu nebolo preukázané, že znižujú počet spermií, ale ak pijete viac ako šálku či dva denne vám môže byť klesajúci počet spermií, bez toho aby si to uvedomovali.