Ako zabrániť ochorenia periférnych artérií

Periférne ischemická choroba srdca (PAD), často sa vyvíja, keď tepny na dolných končatinách sa čiastočne alebo úplne zablokovaná cholesterolu plakety. Tento proces môže začínať ako skoro ako dospievajúci rokov, zvyčajne bez zjavných príznakov na prvom mieste. Stav zvyčajne postupuje s vekom, as úzkymi tepien, čo spôsobuje nedostatok krvi a kyslíka do dolných končatín. Nakoniec, pacienti môžu mať príznaky ako je bolesť v dolných končatinách a pomalému hojeniu rán a vredov dolných končatín. Zmeny životného štýlu sú najpraktickejší spôsob, ako znížiť rizikové faktory pre ochorenie, čím skôr sú tieto zmeny urobené, tým lepšie. Pokyny
1

udržať si zdravú váhu. Konzumácia zodpovedajúce vlákniny je nevyhnutný pre riadenie hmotnosti. Nerozpustná vláknina zdroje nájdené v zelenine a celozrnných pomôcť urýchliť trávenie. Prevencia telesnej hmotnosti tiež znižuje riziko vzniku cukrovky, vysokej hladiny cholesterolu a vysokého krvného tlaku, môžu byť všetky, ktoré zvyšujú riziko periférnych tepien. Pacienti s diabetom 2. typu, napríklad, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku PAD a sú vystavení vyššiemu riziku ochorenia srdca.
2

jesť zdravú stravu. Ak sa riziku všetkých typov cievnych ochorení, patrí dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných a potraviny s vysokým obsahom vlákniny do každodennej stravy. Obmedzte príjem soli a spotrebúvajú menej cukru a nasýtených tukov. Zahrnúť viac rýb a hydiny, namiesto červeného mäsa, ako zdroja bielkovín.
3

Majte LDL (zlý cholesterol) v krvi nízke. Vysoká hladina cholesterolu prispieva k ateroskleróze, hlavný symptóm spojený s periférnym arteriálnym ochorením, čo doska vybudovať vnútri tepien. LDL cholesterolu pod 100 mg /dl sa odporúča. U pacientov so srdcovým faktory rizika ochorenia iných ako PAD, môže byť nutné znížiť hladinu LDL nižšia ako 70 mg /dl na zníženie rizika.
4

cvičenia pravidelne. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh v nohách, a dokonca aj krátke každodenné cvičenie môže byť užitočné. Pacienti, ktorí nie sú schopní vykonávať aeróbne cvičenie každý deň môže chodiť trikrát týždenne na zvýšenie prietoku krvi a presunúť kyslíka do dolných končatín. Ak chôdzi nie je príťažlivý, zvážte plávanie trikrát alebo štyrikrát týždenne, alebo jazda na stacionárnom bicykli.
5

Vezmite vitamínové doplnky. Kým nie je tam žiadny konečný dôkaz, že suplementácia znižuje riziko periférnych tepien, môže kyseliny listovej a B12 byť spojené zvýšené hladiny niektorých aminokyselín, ktoré môžu byť spojené s vyšším rizikom PAD.
6 < p> nefajčiť. Nikotín v tabakových výrobkoch sťahuje cievy, znižuje prietok krvi. Fajčenie môže byť číslo jedna rizikový faktor pre periférne tepny, čo zvyšuje riziko až o 25 časoch, zvlášť keď iné rizikové faktory sú prítomné.