Ako ovládať Rush Adrenaline

Adrenaline je prirodzená reakcia na stres, svoj hnev alebo strach av mnohých prípadoch je užitočný obranný mechanizmus. Psychológovia nazývajú adrenalín "bojuj alebo uteč" odpoveď. To vám môže dať dávku energie, aby si sami jasné nebezpečenstvo, alebo poskytnúť pridanú silu bojovať bojovníkmi. Keď Adrenalín vymkne kontrole, môže sa nám do hlbšej ťažkosti spôsobuje bojuje eskalovať, a dokonca spôsobiť ťažkosti so spaním alebo problémy s koncentráciou. V závislosti na dôvod vašej odpovede organizmu na vonkajší podnet, existujú rôzne spôsoby, ako bojovať proti účinkom adrenalín. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičenia pásky
upokojujúcu hudbu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
ovládanie hladinu stresu
1

cvičiť. Poskytovanie prírodné adrenalín ponáhľa pri prudkom cvičení umožňuje telu lepšie riadiť vo vysokých stresových situáciách v práci, v prevádzke alebo v konfrontácii. Zvýšené povedomie o vašich fyzických schopností tiež dáva vám pokoj vedieť, čo môžete zvládnuť akúkoľvek situáciu tak, je menej pravdepodobné, cítiť ohrození nepríjemností. Majte sadu cvičenie pásik doma pre nočné aeróbne cvičenie, ktoré sa uvoľňujú stres z hektického dňa.
2

Dýchajte pomaly. Sústredením sa na dýchanie môžete nielen vziať svoju myseľ preč z aggravations okolo vás, ale spomaliť vaše telo reagovať na stres okamihu.
3

upokojiť svoju dušu. Zahrajte si upokojujúcu hudbu, keď uviazol v dopravnej špičke, alebo sa snaží upokojiť z kancelárie hádke. Vyhnite sa drsným, búšenie rytmy, ktoré môžu zvýšiť vaše emócie.
4

rozpoznať príznaky. Aj keď spech adrenalín je dobrá vec, pred plánovanou boj, rasy, alebo inej namáhavej činnosti, úzkosť, ktorá vedie ku vzniku udalosti môže vyvolať predčasné uvoľnenie adrenalínu, ktorý vás nechá pocit, máčaním vo chvíli, kedy budete potrebovať najviac energie . Majte prehľad o svojich životných funkcií, vrátane srdcovú frekvenciu a krvný tlak a kedykoľvek sa začnú zvyšovať, zamestnávajú relaxačné metódy, priviesť ich späť k normálu, takže náhlenie nedôjde ešte pred začatím podujatia.
5

Poraďte sa s lekárom, ak denné aktivity s vysokou mierou stresu zabrániť zaspaním kvôli pokračujúcej adrenalín ponáhľa. K tomuto javu dochádza preto, že telo odoláva relaxáciu, keď sa cítia ohrození môže byť stále vynikajúce.
6

Počítajte do 10. Existuje dôvod, prečo tento prastarý poradenstvo je stále nažive. Zaberie to len vaše telo tri minúty reagovať na adrenalínu, ale tiež to trvá len tri minúty znovu získať kontrolu. Ak sa sústredíte na upokojenie sa dolu počítaním do 10 kontrolovaným spôsobom, dáva svoju myseľ na chvíľu si uvedomiť, že nie je žiadny dôvod bojovať, alebo sa na útek, a bude regulovať uvoľňovanie hormónov, aby odrážal nový stav vedomia.