Ako zvýšiť ženskom metabolizmu vo veku nad 40

Ženy prechádzajúce vek 40 tvárí metabolické pokles - okolo 5 percent za desaťročie. Svalov je stratená a nahradená tukom ak by opatrenia neboli prijaté na posilnenie ženskej metabolizmus. Existuje celá rada prírodných spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus. Zlepšenie techniky a cvičenia, že jednoduché zmeny v stravovaní bude naštartovanie metabolizmu väčšiny žien. To, čo budete potrebovať
Notebook
pero
fľašu s vodou
8 gumičky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

notebook a pero na začiatok jedlo denník. Záznam jedlo jedenej a každá poháre vody spotrebovaný. Obaja prejedanie a undereating mať negatívne metabolické účinky. Kalórie by nemal klesnúť pod 1200 za deň, v závislosti na výživu Joy Bauer.
2

naraňajkovať a potom jesť v pravidelných intervaloch po celý deň. Podľa výživu J. Bauer, mal by každý jedlo a občerstvenie obsahujú niektoré chudé bielkoviny pre maximálnu metabolizmus podporu. Najdlhší čas, ktorý by mal uplynúť medzi jesť buď jedlo alebo občerstvenie je 3 až 4 hodiny.
3

Miesto osem gumičky okolo fľaše s vodou (ak je 8 oz . fľašu;. 16 oz fľašu potrebuje iba štyri pásma). Po každom fľaša vody sa spotrebuje, odstráňte kapelu. Po odstránení všetkých kapiel, bude vaše každodenné požiadavky na vodu budú splnené.
4

Consume bohatých na vápnik mliečne výrobky. Podľa oboch WebMD a správy od NY Daily News, vápnik zvyšuje metabolizmus. Tri až štyri porcie mliečnych výrobkov denne pomáhajú zvyšovať metabolizmus tým, že vytvorí mierny nárast v telesnej teplote.
5

Cvičenie aeróbne najmenej štyrikrát týždenne a pevnosť vlak aspoň dvakrát týždenne. Podľa agentúry Reuters, ktoré vykonávajú iba raz, zvyšuje spaľovanie tukov a rýchlosť metabolizmu.