Ako môžem spomaliť môj metabolizmus?

Váš metabolizmus je jemne vyladené dielo evolučnej umenia. Je veľmi flexibilný a schopné prispôsobiť mnohým rôznym podmienkam prostredia. Problém, ak sa snažíte znížiť váš metabolizmus je, že tieto nápravné mechanizmy vyvinuli udržiavať váš metabolizmus, nie ju meniť. Ak chcete znížiť váš metabolizmus, budete musieť umiestniť stály významný tlak na to. Je to dobrý nápad, poraďte sa s lekárom pred vykonaním významné zmeny životného štýlu, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie. Pokyny
1

Udržujte si teplo (ale nie horúce). Keď sa zima, vaša štítna žľaza reguluje zvýšenie vašej rýchlosť metabolizmu tela produkovať ďalšie vnútorné teplo. Keď ste príjemne teplo, ako sa môžete cítiť, keď sa prebudíte pod vašimi krytmi v dopoludňajších hodinách, môže váš metabolizmus dosiahnuť oveľa nižších hodnotách. Urobte si sprchu alebo vaňu ráno, keď sa prebudíte, v noci predtým, než idete do postele. Noste teplé oblečenie.
2

Obmedzte fyzickú aktivitu. To je obzvlášť užitočné, ak ste veľmi fyzicky aktívny. Keď ste aktívnejší, váš metabolizmus musí bežať na vyššie sadzby, aby pre vaše telo dodávať energiu do svalov a kardiovaskulárneho systému. Čím menej budete pohybovať, tým menej energie vaše telo potrebuje. Nepoužívajte vystrihnúť fyzickú aktivitu úplne bez konzultácie s lekárom, aj keď, ako nejaká aktivita je dôležité, aby vaše dlhodobé zdravie.
3

Shift vaše stravovacie vzory neskôr počas dňa. Ak budete jesť kalórií neskôr v deň, oni sú viac pravdepodobné, že bude strávený v noci, keď spíte. Vaše telo potrebuje oveľa menej energie, keď spíte, a nebude metabolizovať toľko dostupných kalórií. Budú namiesto toho byť uložené ako tuk.
4

konzumovať menej kalórií. Konzumácia príliš málo kalórií po dlhšiu dobu výrazne znížiť váš metabolizmus, pretože sa pokúša šetriť energiu a minimalizovať chudnutie. Všimnite si, že budete veľmi pravdepodobne schudnúť týmto spôsobom, a že väčšina tejto hmotnosti budú svaly a nie tuk, vzhľadom k tomu, že vaša fyzická aktivita je nižšia úroveň. Nepoužívajte znížiť príjem kalórií na mieste hladom, pretože hladovanie môže spôsobiť vážne poškodenie srdca, obličiek a ďalších orgánov. Tiež sa uistite, že vaša znížený príjem kalórií nevedie k podvýžive. Vezmite doplnky stravy, ak je vaša strava chýba nevyhnutných vitamínov a minerálov.
5

Poraďte sa so svojím lekárom, či by ste mať prospech z metabolizmu liekov znižujúcich. Tento krok môže byť obzvlášť užitočné, ak máte hyperaktívne metabolizmus, hypertyreóza alebo nejaký iný zdravotný stav, ktorý spôsobuje vaše telo nadmerne energiu.