Ako opraviť pomalý metabolizmus

pomalý metabolizmus môže byť spôsobené chorobou, ako je hypotyreóza, Wilsonova teplota syndróm, diabetes, fibromyalgia a adrenálnej insuficiencie. Ostatné veci, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu, sú vek, pohlavie, fyzická aktivita, strava a lieky. Niektorí ľudia sú geneticky unluckier než ostatní a majú pomalší metabolizmus. Avšak, tam je sedem vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa tento problém odstrániť. Pokyny
1

Požiadajte svojho lekára, aby otestovať na choroby, ktoré spôsobujú pomalý metabolizmus, najmä ak trpíte únavou, ťažkosti pri chudnutí, citlivosť na chlad, suchá koža, depresie a hmla mozgu. Ak máte ochorenie, ako je hypotyreóza, lekár vám predpíše štítnej žľazy substitučná liečba, ktorá môže opraviť pomalý metabolizmus.
2

Cvičenie a zdvíhať závažia aspoň trikrát týždenne, a to najmä ak ste žena a nad 40 rokov.
3

jesť rozumne. Prejedanie podľa obéznych ľudí a pod jesť tí, kto podváhou môže negatívne ovplyvniť metabolizmus.
4

jesť malé pravidelná jedla po celý deň a zostať hydratované. To udržuje telo ísť do núdzového režimu, kedy metabolizmus sa spomaľuje ukladanie kalórií ako tuku, skôr než poskytovať energiu. Pobyt hydratovaný zabraňuje metabolizmu zo spomalenia ako telo snaží sa zadržiavať vodu.
5

jesť zdravú stravu s metabolizmu-posilnenie potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné potraviny, zelenina a ovocie. Kyselina listová v obilninách, vápnik v mliečnych výrobkoch, jód z rýb a vajec a chrómu v kuracím mäsom a špenátom, aby tieto potraviny dobrou voľbou pre urýchlenie metabolizmu.
6

brať doplnky k zlepšeniu váš metabolizmus , napríklad vitamínov B, predovšetkým B12, na výrobu energie, Co-enzým Q10 a L-karnitín.
7

Kontrolný zoznam vašich liekov "nežiaducich účinkov alebo varovania a sledovať príjem potravy, aby sa ubezpečil nie ste brať niečo škodlivý pre váš metabolizmus. Lieky, ako antidepresíva a potravín, ako je biely chlieb a cukor môže ovplyvniť váš metabolizmus.
Fotografie