Ako zabrániť Fluid nerovnováha elektrolytov

Elektrolyty sú minerály, ktoré vydávajú záporný náboj s názvom aniónmi alebo kladný náboj s názvom katióny. Elektrolyty sú vápnik, sodík, draslík, chlorid, fosforečnan, a horčík. Nerovnováha je vytvorený bez elektrolytov v podobe telesných tekutín, acidobázická rovnováha, alebo a minerálov, elektrolytov chráni telo pred chorobami tým, že udržuje rovnováhu v tele. Existujú dva typy nerovnováhy tomu brániť: hyponatremia, čo je nízky krvný sodík spôsobuje kŕče, najmä v rukách, nohách, rukách a na nohách. Hypernatriémia nastane, keď je sodíka v krvi abnormálne zvýšená. Pokyny
1

začleniť správnej hydratácii. Pite 6 až 8 pohárov tekutín denne. To zahŕňa voda, káva, džúsy a inými tekutinami. Buď príliš veľa alebo príliš málo tekutín môže mať za následok nerovnováhu elektrolytov. Nepite toľko kvapaliny, že riedi koncentrácia sodíka v krvi, alebo tak málo, že koncentrácia je zvýšená.
2

Neprehliadajte potrebu nahradiť elektrolyty po chorobe. Vymeňte všetky elektrolyty, ktoré strata počas svojej choroby, najmä keď zakázal priamo vám správne jesť, cvičiť, alebo brať vitamíny a minerálne. Choroba, ktorá sa stretáva s mobilitou a berie chuť k jedlu spôsobuje postupné vyčerpanie elektrolytov, ako je sodík. Sodík je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy tekutín v bunkách, ale tiež aby sa vaše svaly v bezchybnom stave. Získajte krvný test od svojho lekára, aby potvrdil podozrenie, že má nejaké straty elektrolytu, opýtajte sa svojho lekára, ak je to v poriadku, aby sa elektrolyt doplnok k obnoveniu rovnováhy
3

Limit alebo sa vyhnúť cez predajné lieky. (OTC). Tieto lieky poškodzujú a /alebo znížiť elektrolytov v tele čo spôsobuje ich pád príliš nízka. A podmienky, ktoré spôsobuje nerovnováhu elektrolytov, čo vedie v zlom zdravotnom stave. Prestaňte užívať aspirín a ďalšie OTC začnete Ak sa vyskytnúť závraty, kŕče, alebo nevoľnosť. Navštívte svojho lekára ihneď zistiť, či sú tieto minerály sú príliš nízke.
4

Nepite príliš veľa alebo príliš málo tekutín pri výkone alebo prekročení vyvíjať sami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o elektrolytom doplnkov, ak vaša cvičením je intenzívny, ako je tomu vzpierač, bežec, alebo cvičenie inštruktora. Chodievajte na pravidelné prehliadky a následné odporúčania lekára.
5

Jedzte vyváženú a zdravú stravu alebo potraviny, ktoré sa hromadia tela, ako napríklad, celé zrná, strukoviny, čerstvé ovocie a zelenina a lososa. Správna strava zvyšuje elektrolyty a udržiava správne fungovanie elektrolytov, napr pre rovnováhu pH, osmóza a minerálov.
6

Take kvalitný multivitamín a minerálne zostať zdravý a dostať vitamíny a minerálne látka, ktorá vaše telo potrebuje na udržanie rovnováhy elektrolytov. Uistite sa, že cukor, škrob, aditíva a kukurice nie sú medzi zložkami vo vašich doplnkov, pretože je to kontraproduktívne. Vezmite si vitamín denne s jedlom na podporu zdravia. Ak preskočíte deň, dostať späť na pláne, ale neužívajte dávku, mnohí lekári považujú vitamíny liek, takže brať to ako liek, a to brať, ako je predpísané v fľaši
<. br>