Ako sa vyhnúť Získanie Migrény

príčina migrény nie je úplne známy. Migrény výsledkom z zmeny v prietoku krvi do mozgu. Zmeny životného štýlu a drogová terapia môže pomôcť znížiť závažnosť a frekvencia migrén. To, čo budete potrebovať
okuliare
budíky
Notebooky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Cvičenie aeróbne najmenej štyrikrát týždenne, 20-30 minút zakaždým. Ženy, najmä hormonálne aktívne ženy sú viac ohrozené pre rozvoj migrény. Pravidelné svižné cvičenie udržuje hladiny hormónov v lepšej rovnováhe.
2

Analyzujte svoju osobnosť. Tam je nejaký dôkaz, že tvrdo jazdy perfekcionista typy sú náchylnejšie na získanie migrény. Relax.
3

Dýchaj zhlboka. Vysoké dávky kyslíka preukázali svoju účinnosť pri liečbe klastrové bolesti hlavy a migrény. Hlboké dýchanie pomáha relaxovať.
4

Vyhnite sa alergénom. Pre niektorých ľudí, koncentrované sladkosti (najmä čokoláda), mlieka, zrejúci syr, spracovaných potravinách alebo červeného vína sa môžu vydať migrény.
5

Vyvarujte sa náhlych, jasné záblesky svetla, ktoré spúšťa migrény v niektorých.
6

Prebudiť sa v rovnakom čase každý deň. Narušovanie svoje prirodzené spánok podporuje migrény. Vyhnite sa únave a získať dostatok odpočinku.
7

svojho lekára. Ak kroky uvedené vyššie nie sú od vás dostať migrény, požiadajte svojho lekára o migrény lieky, ako je methysergidu.