Ako zastaviť migrénu, pred začatím

s migrénou je bolestivé, nepríjemné skúsenosti a niekedy vysiľujúce stav, ktorý môže ovplyvniť kvalitu vášho života a denných aktivít. Niektorí ľudia si ich často a tráviť viac času robiť starosti, keď ten budúci bude štrajkovať, skôr než len žiť svoj život. Existujú spôsoby, ako im predchádzať, ale skôr, než budúcu, než začne. Pokyny
1

Dohodnite si schôdzku s lekárom. Hovoriť so svojím lekárom o vašich migrény, ich početnosť, súvisiace príznaky a možné príčiny, je dobrý spôsob, ako pre vás a jej prísť s nejakým preventívnym opatrením a vypracujeme liečebný plán pre ich kontrolu. Ak máte citlivosť na svetlo a zvuk, mať závrat alebo zvracať pri migréne, lekár by mal vedieť o tom. Existuje niekoľko liekov, ktoré boli schválené na liečbu migrény, ako sú tie, ktoré vysoký krvný tlak, proti kŕčom a dokonca aj antidepresíva. Diskutujte o možnosti so svojím lekárom, takže môžete prísť s najlepším postupu pre vaše individuálnom prípade.
2

zistiť vaše migrény spúšťa. Pokiaľ máte časté migrény, je pravdepodobné, že je niečo v prostredí, ktoré je nastavenie je preč. Cigaretový dym, niektoré vône, alkohol a niektoré potraviny môžu byť všetky spúšťače. Každý je iný. Keď cítite, že migrénu nástup, zapíšte si všetko, čo ste zjedli alebo mal piť ten deň, rovnako ako akékoľvek miesto, ktoré sa vyskytol antikvární dym alebo neznesiteľný vône. Urob to zakaždým, keď máte pocit, migréna prichádza. Porovnajte zoznamy medzi migrénou a zistiť, či existujú nejaké spoločné faktory, ktoré boli okolo zakaždým, keď dostal migrénu, nech váš lekár vedieť, či si myslíte, že môže byť našli spúšť
3

Vyhnite sa vaše triggery. Ak ste mali niekoľko migrény a držal denník o všetkom, čo boli okolo, alebo jedli pred ich nástupom, a zistíte o spoločný faktor zakaždým, zabrániť tomu, aby spúšť. Ak váš spúšť chodia okolo vôňa pult v obchodaku, vyhnúť sa tejto oblasti. Ak navštívite tete u nej doma a ona je ťažký fajčiar, navrhnúť stretnutie s ňou v nefajčiarskom prostredí, takže nie ste vystavení. Potom, čo strávil nejaký čas sa snaží zistiť, čo spúšťa vaše migrény, vyhnúť sa takej situácie, keď ste si možno.
4

zmeniť životný štýl. Ak ste zistili, že vypiť pohárik červeného vína spúšťa svoje migrény, prestať piť to. Buď prejdite na bielu alebo závoj vína, alebo sa mu úplne vyhnúť. Nedostatok spánku a nezdravá strava môže byť tiež spúšťačov migrény, takže sa snažte jesť viac ovocia a zeleniny. Nastaviť konkrétne spaním a držať sa ho. Tiež držať pravidelnú dobu vstávať každý deň, a to aj cez víkendy. Ak nie ste veľmi aktívny, cvičenie na pár minút denne. Ešte kúsok bude stačiť. Pamätajte si, že migrény nemusíte ovládať svoj život. Jednoduché zmeny a liečebný plán vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby za dobré.