Diéta je spôsob, ako stratiť tuk, ale don t chcete stratiť svalový tonus. Keď schudnúť, bez toho, budovanie svalov, vyzeráš tenký a slabý. Ešte horšie je, môžete skončiť s pohľadom ovisnuté kože na kostiach. Zoberme si týchto 5 spôsobov, ako stratiť tuk nie je muscle.Keep EatingDieting nerovná hladovania. Keď don t jesť dostatok, don t mať energiu na tréningu, alebo dokonca zvládnuť každodenné úlohy. Jesť Whole Foods vám pomôže schudnúť zdravý spôsob. Pečieme alebo grilovať mäso, ako sa zbaviť tuku a zároveň získať výhody bielkovín. Jedzte zeleninu a ovocie surové. Ak máte radi zeleninu, vyhrievané parou. Vyberte si celé zrná, skôr než biele pečivo a cestoviny. Musíte jesť, aby cvičenie a budovať muscle.Keep DrinkingOnce znova, je to o tom, správne rozhodnutie, skôr než robiť bez neho. Pite veľa vody, aby palivo svoje telo pri odplavovanie toxínov a tukov. Voda tiež pomáha odvrátiť hlad. Často, keď si myslíte, že hlad, vy ste naozaj smäd. Voda tiež doplní vaše telo po práci a spotený. Úplne vylúčiť nápoje s prázdnych kalórií, vrátane sódy a alkoholických nápojov. Prázdne kalórie ponúknuť žiadnu výživnú hodnotu a naviňte stále uložené ako tuk v body.Engage o hmotnostiach Pevnosť TrainingLifting Nemá t znamenať, že budete vyzerať ako Pepek námorník. Muži a ženy používajú silový tréning a cvičenie so záťažou vyrezávať svoje svaly. S silový tréning, vaše telo využíva svoju právomoc zdvihnúť, keď vaše telo odoláva tlaku počas silového tréningu. Obe metódy pracujú dobre budovať svalovú hmotu a zbaviť sa tuku. Nemusíš t musieť zapojiť do posilňovne zdvíhať závažia. Stačí kúpiť ručné činky a závažia členku pridať do svojho cvičenia rutiny. Ak ste don t musieť ešte závažia pomocou môžete v každej ruke, zatiaľ čo cvičíte. Vy uvidíte, štíhlejší, efektívnejších svaly len weeks.Try Intervalový tréning TrainingInterval spája obdobia vysokej aktivity sa obdobia nízkeho dopadu činnosti alebo odpočinku. Striedavý beh a chôdzu je jednoduchý príklad intervalového tréningu. Intervalový tréning je tiež efektívne, pretože to trvá kratšiu dobu na dosiahnutie výsledkov než základné kardiovaskulárne cvičenie. Intervalový tréning tiež znižuje hladinu cukru v krvi až o 40 percent. Menej hladina cukru v krvi, tým menej menej tuku. Medzitým sa váš tréning budovať silnejšie svaly viac atraktívne telo shape.Don t preháňať tréning Aeróbne RoutinesInterval je účinnejší ako zdĺhavé celkovo aerobiku rutiny. Zvážte telo typ bežca maratónu. Ak budete tráviť 45 minút alebo hodinu robí kardiovaskulárne cvičenie, budete určite spaľovať tuk. Avšak, môžete tiež stratiť podstatnú svalový tonus. Udržujte svoj aeróbne cvičenie na 20 až 30 minút, aby sa dosiahlo maximálne výhody bez toho, aby bola ohrozená vaša svaly. Alternatívne cvičenia silový tréning s aeróbnym rutiny pre účinnú workout.You intervalový tréning chcete stratiť tuk nie svalovú hmotu. Vytvoriť zábavné cvičenie rutiny a jesť plán, ktorý umožňuje chcete urobiť správnu vec. V kratšej dobe, než ste si mysleli, je to možné, budete mať zdravé, dobre tvarované telo ste vždy chceli.