Migréna Relief potravín

Milióny ľudí pociťuje neznesiteľné migrény každý rok. Mnoho z týchto migrény sú spôsobené potravín, ktoré jeme. Potraviny s trieslovinami a tyramines a kyselinotvorných potravín spôsobiť krvný ciev a môže spôsobiť bolesť hlavy. Podobne, potravinové alergie sú jedným z hlavných príčin migrény. Urobte tie správne kroky k zisteniu, aké potraviny jesť a vyhnúť pre vaše migrény. Potravinové alergie

Medzi najčastejšie alergie ľudia sú na lepok, vajcia, arašidy, ryby, kôrovce, sóje a mlieka. Ak chcete získať čo najviac jednoznačný test na potravinové alergie, prejdite na potraviny eliminačnej diéty. Nákup potravín denník a poznačte si všetko, čo budete jesť v daný deň. Vyberte všetky potraviny uvedené na mesiac a zapíšte si, ako sa cítite. Po mesiaci znovu jedno jedlo, a potom ísť na ďalšie. Zaznamenajte, čo jete, kedy jete a ako sa cítite. Mali by ste byť schopní vidieť vzor, ​​keď si znovu alergény. Jednou z najdôležitejších vecí je mať na pamäti, je čítať údaje na potravinách na všetko. Budete prekvapení, alergény, ako je lepok v nepravdepodobných miestach, ako je sójová omáčka, kečup, bielym korením a dokonca v zubnej paste.
Migréna spôsobujúce Potraviny

amino kyselina tyramín je zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje, ak je aminokyselina tyrasine rozobrané cez proces varenia, alebo po tom, čo sa potraviny uložené v chladničke. Tyramín spôsobí, že krvné cievy v mozgu, k rozšíreniu a vydáva sa na migrénu u niektorých ľudí. Potraviny s tyramín sú nejaké mäso, ktoré bolo údený, cured, solené alebo nakladané. Každý vo veku syr tyramín. Všetky orechy a alkoholické nápoje obsahujú túto aminokyselinu. Taníny sú ďalšie zlúčenina známa pre výrobu migrény. Vyskytujú v rastlinách, tannis zábrane absorbovať bielkoviny. Nájdete ich v čajov, čokolády, vanilky, malín a vína. Najlepším riešením, aby sa zabránilo tyramín a triesloviny je vždy jesť čerstvé produkty a chudé mäso.
Potraviny jesť
fotografie

Naplánujte päť malých jedál denne, aby Vaša hladina cukru v krvi z kolíše. Mnohí ľudia, ktorí trpia migrénou majú hypoglykémii. Migrény možno nastaviť vypnúť vynechávanie jedál alebo jesť spracovaných potravín. Vyplňte vaše jedlo s celými zrnami, čerstvej zeleniny a ovocia, chudé bielkoviny a nízkotučných mliečnych výrobkov. Niektoré potraviny boli ponúkané pre čerpanie trpiace migrénou. Zelená listová zelenina sú plné vápnika, ktorý pomáha tým, s migrénami. Jedzte veľa kelu, brokolice a spinach.Additionally, špenát má bohaté migrénového prospech horčíka. Ostatné potraviny jesť s horčíkom sú cesnak a ovsené vločky. Nízka hladina serotonínu bolo zistené, že spustenie migrény. Avšak, serotonín nie je niečo, čo vaše telo dostane od potravín, skôr, že vaše telo je z aminokyseliny tryptofánu. Vyplňte svoj jedálniček s potravinami, ktoré obsahujú tryptofán ako morky, kačice, čierno-Eyed Peas, müsli, ryža a pšeničné klíčky. Take tieto migrénového ťaží potravín a vytvárať báječné jedlo. The Cookbook "Migrény a potravín, ktoré jete" od Hartnell a Tyler je skvelý pre získanie predstavy. Jesť potraviny, ktoré zvyšujú vaše telo imunitu a znižuje migrény sa chystá dať vám novú chuť do života. Buďte kreatívny a prísť s niektorými recepty svoje vlastné.